Ну вот и приходят холода. День становится коротким, солнца катастрофически не хватает и рядом с нами всё чаще слышен кашель и чих.
Важно не забывать о мерах предосторожности, особенно в межсезонье, когда организм еще не адаптировался к новой погоде и одежде.
В то время как все вокруг болеют, вот несколько важных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы не заболеть. Так сказать, дорожная карта по профилактике простуды и гриппа.
Как же защитить себя?
1. теплые шарфы
Всегда носите шарф.(Следуйте примеру лондонцев и парижан (которые очень хорошо знают переменчивую погоду). Старайтесь держать шею и горло в тепле, даже если на вас только тонкая куртка. Осенью держите голову и ноги в тепле.
В целом, в эти дни необходимо как можно больше поддерживать свою иммунную систему!
2. полоскание горла
Сразу после посещения людных мест (особенно при чихании или кашле) или возвращения домой в ночное время прополощите рот водой с разведенной солью или содой (1/2 чайной ложки на стакан теплой воды) и смочите водой нос (достаточно только ноздри). Это не позволит бактериям, уже попавшим в организм, размножаться и активизироваться.
3.чаи,повышающие иммунитет
Например, имбирный чай с куркумой или витаминный чай из плодов шиповника, смородины, листьев малины, эхинацеи и тимьяна (псевдоним чабреца). Когда пьете горячий чай, обязательно сжимайте ладони. Это позволит быстрее активизировать защитные силы организма.
4. масла для носа
Перед выходом из дома наносите назальное масло(кокосовое, аргановое, виноградное или даже оливковое) на края ноздрей, чтобы предотвратить высыхание соплей и не допустить попадания бактерий в нос. Этот метод также облегчает вытекания из носа скопившихся соплей (т.е. просто насморк),а не скапливает их там.
5. больше специй
Специи-это кладезь вкусовых ощущений!Добавляйте специи в свой рацион по сезону или со временем, и вы больше никогда не будете беспокоиться о том, что заболеете))).Используйте специи в супах, выпечке, смузи, салатах, бобовых, кашах и любых других блюдах!
Например, в осеннее время особенно полезными будут такие специи, как:
1) корица
2) тимьян
3) имбирь
4) чеснок
Но это естественно не весь список. Если интересны другие приправы, которые помогут выстоять в борьбе против вирусов, следует ПОДПИСАТЬСЯ на канал, и я обязательно напишу вторую часть статьи.
6. эфирные масла
Если у вас болит горло или фарингит, можно использовать для благовоний эфирное масло эвкалипта. Оно очень эффективно при заболеваниях дыхательных путей. Просто добавьте 3-5 капель в духи или арома лампу, а если у вас нет такой лампы, то можно сделать ингаляцию (положите 2-3 капли эвкалиптового масла в емкость с горячей водой, сядьте и накройтесь большим полотенцем).
Ну что ж, сегодня я поделилась с Вами своими лайфхаками борьбы с вирусами осенью и весной. Возможно большинство из них Вам итак знакомы, но используете ли Вы их?
А может быть у Вас есть свои секреты? Напишите их, пожалуйста, в комментариях-чем больше рецептов мы узнаем тем больше шансов не болеть!