Ментальный фитнес - что это такое?

Ментальный фитнес- программы «Разумное тело» (mind & bo.

dy). Эти программы огносятся к мягкому фитнесу, они стали поль-

зоваться большой популярностью в XXI в. Программы Mind & Bo-

dy - прекрасное средство для снятия стресса, улучшения не только

физического, но и психического здоровья, снятия психических за-

жимов, избавления от многих болезней. К ним относятся йога, ки-

тайская гимнастика ушу и ее разновидности, европеизированные

программы Пилатеса, Фельденкрайза, Лобана, Александера, Калан

Пинкней (каланетика) и др., в которых широко применяются прин-

ципы восточных оздоровительных систем. Отличительной особен-

ностью всех восточных систем являются медитация и релаксация.

На занятиях йогой основное внимание уделяется активному

включению деятельности психики, концентрации внимания к ра-

боте мышц и деятельности внутренних органов.

В настоящее время произошла своего рода адаптация йоги

к современным условиям, потребностям людей и перестала быть

чисто индийской системой: она становится понятной всем людям -

с разным цветом кожи, различными условиями жизни, религиоз-

ными убсждениями, национальными традициями

В последнее время стала популярна «активная йога» (йогалатес,

power yoga), в которой асаны строго обьединены в своеобразные бло-

ки и выполняются без пауз отдыха под спокойную музыку Йогалатес

обьединила в себе элементы йоги и упражнения системы Пилатеса.

Все чаще мы встречаемся со множеством авторских программ,

в которых четко регламентированы упражнения, методы их выпол-

нения, вплоть до музыкального сопровождения. К таким програм-

мам, например, относится система «Лес миллс» (les mills), разра-

ботанная австралийскими специалистами в области физической

культуры и спорта - семьей Милле и названная в честь отца-осно-

вателя первого клуба, работающего по данной системс.

Особое место в занимает аквафитнес. Данный вид завоевыва-

ег все большую популярность во всем мире. Водная среда создает

специальные условия для выполнения движений: замедляется

темп их исполнения, в одних случаях облегчается процесс их ис-

полнения, в других - усложняется.