Красота кожи начинается изнутри, а никак не снаружи.
Что делаю я
Белок
Для того, чтобы моя кожа оставалась упругой, я стараюсь обеспечить свой организм необходимым количеством белка, следуя правильному питанию и принимая дополнительно коллаген и аминокислоты в виде БАД, про коллаген я писала здесь
Не стоит к добавкам с коллагеном относиться как к коллагену, тому, что находится в структуре нашей кожи - это просто дополнительный высокоусвояемый белок, из которого будет с синтезирован наш коллаген, но и не только он
⠀
Аминокислоты
Они играют важную роль в нашем организме, так как являются основными компонентами всех белков.
Они участвуют в создании коллагена, эластина, мышц, а также кератина - белка из которого состоят волосы и ногти. Аминокислоты также являются строительными блоками для гормонов, антител и других не менее важных элементов нашего организма.
Заменимые аминокислоты
Наш организм способен самостоятельно синтезировать 14 аминокислот, они так и называются — заменимыми.
- Аланин,
- Аспарагиновая кислота,
- Гликокол,
- Глутаминовая кислота,
- Глицин,
- Норлейцин,
- Оксилизин,
- Оксипролин,
- Орнитин,
- Пролин,
- Серин,
- Тирозин,
- Пистин,
- Цитруллин.
Незаменимые⠀
Однако 10 аминокислот должны поступать в наш организм с пищей, так как они являются незаменимыми:
6 гидрофобных –
- валин,
- лейцин,
- изолейцин,
- метионин,
- фенилаланин,
- триптофан;
1 полярная незаряженная –
- треонин;
3 с положительно заряженным боковым радикалом –
- лизин,
- аргинин,
- гистидин.
Аргинин и гистидин называют полузаменимыми, поскольку их синтез организмом человека возможен, но не достаточен для обеспечения потребностей организма в детском возрасте.
⠀
Если по каким-либо причинам в организме недостаток незаменимых аминокислот, это может привести к нарушениям в процессах синтеза белка. Это отразится не только на вашем самочувствии, но и на внешнем виде - состоянии волос, кожи и даже на качестве вашего тела, так как слабость и разрушение коллагеновых волокон могут привести к образованию целлюлита, потере мышечной массы.
Из чего состоит коллаген
Белок коллаген состоит из трёх основных аминокислот: глицина, лизина и аргинина. Две из них являются незаменимыми, то есть наш организм не может самостоятельно синтезировать их, и они должны поступать в наш организм извне, с пищей.
Кроме того, в коллагене присутствуют серные и кремниевые компоненты, которые также необходимы для синтеза этих белков.
Таким образом, чтобы ваша кожа оставалась плотной, эластичной и подтянутой как можно дольше, необходимы аминокислоты как для лицевых мышц, так и для структурных белков - коллагена и эластина.
Конечно, аминокислоты не являются единственными необходимыми компонентами, помимо них также важны витамины и микроэлементы. Везде нужен баланс.
Однако, если вы полноценно и правильно питаетесь, включая в рацион зерновые, молочные продукты, достаточное количество свежих овощей, зелени и фруктов, то, скорее всего, вам не потребуется дополнительное употребление аминокислот извне.
⠀
Все ваши дефициты должны быть лабораторно подтверждены! Никаких самоназначений и самолечения быть не должно!
Кератин
Главный белок волос - кератин, также состоит из аминокислот. Основу его образуют цистеин, заменимая серосодержащая аминокислота, которую может синтезировать наш организм. Однако для синтеза цистеина требуется метионин как источник серы, который является незаменимой аминокислотой. Кроме того, для этого процесса необходимы АТФ и витамин В6.
Кстати, цистеин играет не только роль основы кератина, но также способствует образованию коллагена и улучшает эластичность и текстуру кожи.
Вы чувствуете, как все взаимосвязано? Если какого-то ингредиента не хватает для химической реакции, это может нарушить синтез множества других необходимых компонентов.
Аминокислоты из кремов не могут проникнуть дальше базальной мембраны. Они могут быть усвоены только эпидермисом, но чтобы достигнуть дермы, где находятся волокна коллагена и эластина, они должны попасть в организм с кровотоком изнутри. Тоже самое касается и инъекций (биоревитализации) они не работают.
Благодаря своей низкой молекулярной массе и полной растворимости в воде, аминокислоты легко усваиваются при употреблении per os (через рот) и потом проникают во все слои кожи.
Дополнительные методы
⠀
Для того чтобы моя кожа оставалась упругой, я стимулирую процессы очищения изнутри, используя различные методы лимфодренажа. Практически каждое утро и каждый вечер, во время очищения кожи и нанесения уходовой косметики, я провожу лимфодренажные манипуляции, которые помогают предотвратить скопление продуктов разложения и отходов клеток в коже. Это совершенно не долго и не сложно.
Благодаря этому я избавляюсь от пастозности и отёков.
Также я стимулирую процессы синтеза структурных белков - коллагена и эластина, а также и гиалуроновой кислоты, используя скребок гуаша, обычный и с микротоками, люблю использовать свои бьюти-гаджеты. Ещё мне в этом помогает LED-маска. О ней я писала уже несколько раз, если не видели, почитайте обязательно об этом простом но эффективным методе.
Ещё раз хочу напомнить, никакого самолечения, для применения каких-то БАДов необходимо сперва знать свои дефициты, возможно их вообще нет. А для этого нужно сдать анализ крови и обратиться с результатами к вашему врачу, который назначит необходимые препараты в нужных дозировках.
С пожеланиями добра, здоровья, красивой кожи, Елена Ерюкова ❤️
ПС. мой канал - территория без агрессии и негатива, если ваше мнение отличается от мнения читателей или моего, вы можете его высказывать смело, но цивилизованно и тактично. Без оскорблений, пассивной и активной агрессии. Иначе мне придётся вас отправить в БАН. Пусть здесь всем будет хорошо и комфортно ❤️