👋 Приветствую, уважаемые гости и подписчики моего канала!
🙏 Хочу сказать Вам огромное спасибо за Ваши подписки, лайки и комментарии!
Подсознание - загадочная, до конца не изученная часть нашей психики, скрытая под слоем сознания. Возможности подсознания только исследуются, но все же есть способы заглянуть в него. Один из таких способов - работа с метафорическими картами, которые позволяют соприкоснуться с подсознанием посредством визуальных образов и символов.
Сегодня мы вытащим карту дня из колоды МАК «ПОДСКАЗКИ ПОДСОЗНАНИЯ».
Итак, КАРТА ДНЯ 18.10.2023
Самые простые способы быстро себе помочь справиться с тревожностью:
Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов
Учёные Стэнфордского университета обнаружили в мозге область, которая связывает частоту и глубину дыхания, и эмоциональное состояние. Как оказалось, чем активнее и поверхностнее мы дышим, тем большую нервозность и возбуждение испытываем.
Включите успокаивающую музыку или послушайте звуки природы
В 2017 году исследователи доказали: когда люди слушают звуки природы, их уровень стресса заметно снижается. То же касается спокойной приглушённой музыки.
Переключитесь с темы, которая вызывает ваше беспокойство
Например, если вы нервничаете из‑за новостей, выключите телевизор и выйдите из соцсетей. Вместо этого посмотрите комедию или мелодраму, почитайте книгу, поиграйте с котом, позвоните другу. Ваша задача — занять голову чем‑то другим, отвлечься от стрессовой ситуации.
Займите руки
Вариантов много. Высадите цветы под окнами. Почитайте ребёнку книгу или проведите вместе с ним пару физических опытов. Вымойте посуду или уберитесь в квартире. Эти занятия помогут переключиться.
Научитесь говорить себе «стоп»
Следите за своими мыслями и вовремя останавливайтесь. Если поймали себя на том, что думаете о чём‑то тревожащем, осознайте этот факт. Представьте, что берёте мысль, которая вызывает беспокойство, в кулак и откладываете в сторону. А затем осознанно начните думать о чём‑то другом — о той ситуации, которую можете контролировать.
Дышите ровно и помните, что позитивное отношение к жизни значительно снижает тревожность! Будьте спокойны и счастливы!
👍 Ставьте лайки, пишите комментарии, это очень важно для меня и развития канала! 💗