Я почти на 100% уверен, что среди читателей данной статьи найдется, как минимум, несколько человек, которые считают себя "совами". То есть людьми, которые проявляют наибольшую активность но ночам, в то время, как день для них - период, который нужно переждать.
С чем же это связано? Бессонница? Сбитый режим? Отчасти. В этой статье я хотел бы попробовать разобраться, почему многие люди (в числе которых и я сам) намного комфортнее чувствуют себя ночью, как ментально, так и физически.
Психология
Существует множество причин подобной активности. Само собой, кому-то так попросту комфортно, и он уже давно так живет. Но давайте немного углубимся в проблематику.
Когда человек сталкивается с проблемами психического характера, есть множество возможных причин, которые могут лежать в основе. Вот некоторые из них:
1. Генетические факторы: Наследственность имеет важное значение для психического здоровья. Некоторые психические расстройства могут передаваться из поколение в поколение.
2. Химический дисбаланс: Нерегулярное функционирование химических веществ в мозгу, неправильное питание и многое другое, может быть основой для различных психических расстройств.
3. Травматические события: Посттравматический стрессовый синдром и другие психические проблемы могут возникнуть в результате негативных переживаний, например, нарушений или потери близких людей, сексуального насилия или физического насилия.
4. Стресс и окружение: Длительные периоды стресса, неблагоприятные условия окружающей среды, недостаток опоры и провалы в личной жизни могут способствовать развитию психических проблем. Это, кстати, основная группа причин, по которым люди выбирают ночной образ жизни. Ведь в это время суток ты предоставлен сам себе. Мир спит, а ты "в безопасности". Предоставлен самому себе.
5. Нарушения развития мозга: Некоторые психические заболевания могут быть связаны с нарушениями развития мозга в раннем детстве. Но этот вариант мы отметаем, поскольку проблемы этой области можно отнести к физиологии и клинической психиатрии.
Само собой, каждый человек уникален, а причины психических проблем могут различаться в каждом отдельном случае.
Почему именно ночь?
Существует несколько весомых причин, почему некоторые люди предпочитают проявлять активность именно ночью. Признаюсь честно, ознакомление с этой темой было очень важным шагом для меня, так как это позволило мне более серьезно углубиться в свой внутренний мир и лучше осознать свой ритм жизни. Перейдем к списку причин:
1. Творческая вдохновленность: Для некоторых людей ночное время становится периодом, когда они ощущают наиболее сильное творческое вдохновение. Отсутствие шума, отвлекающих факторов и покоя ночного времени помогают им сфокусироваться и проявить свою творческую энергию.
2. Ночная продуктивность: В ночное время меньше вероятности прерываний, телефонных звонков или посетителей, что позволяет людям сконцентрироваться на своей работе или проекте. Отсутствие дневных обязательств может помочь им быть более продуктивными.
3. Приоритеты и ритм дня: Некоторые люди имеют биологический ритм, который предполагает поздний сон и более поздний период максимальной активности. Это может быть обусловлено генетическими особенностями или привычками. Для этих людей ночь может стать наиболее продуктивным временем.
4. Отсутствие пробок и шума: В ночное время дня обычно меньше трафика на дорогах и меньше шума от соседей или уличных источников. Для некоторых людей это означает более спокойную и непрерывную среду, которая может способствовать улучшению работы и концентрации.
Но во всей этой бочке меда не могло не найтись места для ложки сами знаете чего. Предлагаю поговорить о минусах такого ритма жизни.
Изнанка ночной жизни
Ночной ритм жизни, особенно в случае сбитого режима, может иметь негативные последствия для нашего здоровья и общего благополучия. Это я ощущаю на себе прямо сейчас, поскольку так и не смог выработать приемлемое расписание дня.
Конечно же, ночная активность и бодрствование противоречат естественному биологическому ритму организма, который эволюционировал под воздействием солнечного света. Такое противоречие может нарушить выработку гормона сна, и способствовать бессоннице и другим соматическим расстройствам.
Ну а второй момент заключается в том, что нерегулярное время приема пищи и перекусов в ночное время может нарушить обменные процессы в организме и привести к проблемам с пищеварением. А ведь все мы любим поесть по ночам, не так ли? По мере развития вашего ночного ритма жизни, отсутствие питательной и здоровой пищи в ночное время может усугубить плохие привычки, такие как переедание жирной и сладкой пищи. И, пожалуй, это и есть самая большая проблема.
Кроме того, вынужденный сон в дневное время может привести к социальным и эмоциональным проблемам. Ваши ночные посиделки закономерно могут нарушить общение с семьей и друзьями, и со временем это может вызвать чувство изоляции и одиночества. Кроме того, ночная работа может повлиять на нашу психологическую устойчивость и способность справляться со стрессом, поскольку мы подвергаемся большей нагрузке именно во дневное время. Как говорится, избегание проблемы не является ее решением.
Сбитый режим также, очевидно, может сказаться на вашей производительности. Усталость и нарушенный сон приводят к снижению концентрации и внимания, что отрицательно сказывается на нашей способности выполнять задачи и быть продуктивными.
Заключение
"Не спать по ночам - здорово". Так бы я ответил, если бы не был подвержен тем негативным последствиям, которые вытекают из подобного образа жизни.
Несомненно, если бы я смог выработать грамотное расписание и режим своей активности, точно распределив время, где особое внимание уделил бы своему сну и ночной работе, я чувствовал бы себя замечательно. Но пока этого сделать не удалось, я вхожу в число почетных граждан с огромными мешками под глазами.
Мой вам совет - спите по ночам. Это, конечно, не так весело и атмосферно, как заниматься своими делами в полном одиночестве и с холодной головой, но зато это очень полезно для вашего здоровья: как ментального, так и физического.
Всем доброй ночи 💜