Почему у человека появляется FOMO? Виноваты соцсети, маркетологи, человеческий мозг?
Вы будете правы во всех трех случаях, так как каждый из факторов вносит свой вклад в переживание этого состояния, помимо этого – они еще и обуславливают друг друга. FOMO – дословно: страх упущенных возможностей, понятие введенное американским предпринимателем и писателем Патриком Макгиниссом. Автор говорит о феномене FOMO как о наиболее яркой характеристике современного цифрового социума, ну и сам себя иронично относит к первому известному науке FOMO Sapiens, тем самым намекая, что сегодня мы каждый день сталкиваемся с переживанием недовольства собственной жизнью и мечтаем о той, у кого она краше, интереснее, счастливее.
С этим сложно поспорить, так как чувство жадности и зависти, а так же близкое к нему чувство несправедливости распределения благ – очень древние и свойственные всем без исключения людям качества. Однако, действительно, в мире где раньше ты видел только как живут соседи через дорогу, сейчас человек находится перед гораздо более серьезным испытанием – на него обрушиваются потоки информации о том сколько зарабатывает, как развлекается, с кем встречается и сколько книг прочел, и сколько лайков в тик-ток заработал человек на другом конце земного шара. Наш мозг очень пластичен и он приспосабливается под предложенные условия: воспринимает он быстро, ориентируясь на что-то кричащее, обещающее райское наслаждение – способность к критическому мышлению в такой ситуации сильно ослабевает, а внимание сосредоточено только на положительных историях успеха – это создает вокруг пространство в котором чувствуешь себя белой вороной с невыполненным годовым отчетом, вместо ретрита на Бали.
По каким признакам можно понять, что человека настигает FOMO?
Негативным долгосрочным последствиям FOMO из опыта моей психологической практики чаще подвержены люди, которые не удовлетворены или не имеют определенности в своей профессиональной и личной жизни, с трудом представляют, какие у них есть потребности и какие они как личности, имеют довольно строгое и жесткое Супер-Эго ( психическую инстанцию, регулирующую поведение и внутреннюю жизнь человека согласно моральным и культурно-религиозным нормам), переживают сильное внутренне одиночество - не чувствуют истинной взаимности от близких, страдают от выраженного перфекционизма, их самооценка очень чувствительна к критике и социальным сравнениям.
Если говорить о каких-то совсем простых поведенческих признаках:
-чувство дискомфорта от непроверенных «входящих», ленты;
-утрата интереса к текущему занятию из-за постоянного переключения внимания на проверку соцсетей;
-жалобы знакомых на то, что вы постоянно отвлекаетесь на гаджеты;
-сниженное настроения, раздражительность, из которой тяжело выйти после встречи, где все делились новостями и успехами;
-зацикленность на количественных критериях оценки качества своей жизни: (тачка круче, образований больше, в отпуск только зарубеж, детей пятеро и все отличники);
-трудности в принятии довольно простых решений, например, касательно выбора места проведения свидания: а если этот ресторан уже не самый популярный, или там не подадут блюда того известного шефа. Это, конечно, уже комичные ситуации, однако, в сатирическом сериале «Белый Лотос», один из героев чуть не лишился своей невесты, так как ему не давало покоя, что ему дали не тот номер, что в буклете и он не желал чувствовать себя обманутым каким-то метрдотелем.
FOMO – это верхушка айсберга, за ним могут скрываться самые разнообразные глубинные переживания, в том числе такое навязчивое поведение может быть простым, но усугубляющим способом вырваться из депрессии.
Какая польза может быть от FOMO и как направить собственную потребность «быть в курсе» в позитивное русло.
Польза – тоже такое слово немного в русле FOMO-ценностей. Страх оказаться хуже кого-то, нелюбимее – это естественное и нормальное, как и влечение к получению большего, чем способен унесть. Рекомендую просмотреть короткий и трогательный советский мультфильм «Два жадных медвежонка» - кто себя не узнает на каком-то из жизненных этапов, пусть кинет в меня камень.
Что бы ответить на ваш вопрос, я бы сравнила FOMO c голодом. Когда вы приходите в супермаркет или ресторан изрядно проголодавшись, вам может хотеться всего и сразу, и желательно забесплатно. FOMO – это тот же голод по любви, признанию, удовлетворенности, самоуважению и он толкает нас на то, что бы хватать все без разбора, лишь бы заполнить пустоту, не поняв, чего же именно не хватало. Если вы обнаружили в себе яркого представителя FOMO Sapiens – это место с которого можно начать задавать себе важные и непростые вопросы, понимать себя, свои желания и потребности, понимать и принимать свои ограничения, обращать внимание на то, что недавно достигнуто или давно было внутри вас. И это очень сложный путь, путь рождения индивидуальности, постановки и достижения тех целей, которые вы выбрали осознанно, а не чтобы залатать «дыру».
Как перестать беспокоиться из-за страха пропустить что-то важное?
Наверное, невозможно себе просто приказать родительским тоном: «Перестань беспокоиться, возьми себя в руки, перестань смотреть профили звезд и бывших одноклассников, ну и так далее». Такие самозапреты, впоследствии, только усиливают соблазн их нарушения.
Я бы начала с самонаблюдения и отношения к себе как к ценному и очень любопытному объекту для изучения: с кем я идентифицируюсь, когда наблюдаю за чужой жизнью – простыми словами: что мне нравится в этом человеке, его образе жизни, в чем наши сходства, а в чем различия. Что транслирует мой «кумир», подходят ли мне эти ценности.
Так же советовала бы пользоваться в своих делах правилом Парето, которое обозначает, что многое в нашей жизни распределено не равномерно, и часто бывает так, что есть виды деятельности где 20% наших усилий будет приносить 80% результата. Если ваша профессия станет таким делом – вы скорее всего будете чувствовать себя компетентным, успевающим и востребованным.
Искренность и надежная эмоциональная близость с приятными вам людьми так же компенсирует чувство, что где-то нужно «добрать» количеством просмотров, щегольством цитат, бесперебойным остроумием.
У нашей психики есть особенность фиксироваться на неудачах, и воспринимать их как тотальную несправедливость или посыпать себе голову пеплом и корить себя до беспамятства, в то время как ситуации «успеха» воспринимаются как нечто должное, само собой разумеющееся. Можно просто найти время и подумать о том, что за прошедший год, месяц, день вы приобрели, за что можете испытывать гордость или благодарность – и не всегда это обязаны быть ситуации «выгрыша» - порой, некоторая «нехватка» в разумных пределах тоже приносит свои плоды.
Для того чтобы навести порядок внутри необходимо время, комфортная обстановка – даже с таким небольшим ресурсом можно закрыть глаза, принять удобную для тела позу и представить наиболее счастливые моменты в вашей жизни: важно позволить себе погрузиться в воспоминания и образы, возможно остановиться на каких-то звуках, запахах, вкусах, а напитавшись силой этих моментов подумать о том, какими чувствами это наполнило вас.
Автор: Швец Мария
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru