Расставание редко проходит легко психологически, причем не важно, какого вы пола и кто стал инициатором. Это в любом случае резкие перемены в жизни. Человек становится недоступен, хотя эмоциональная связь еще сильна, а память свежа.
Привет! На связи Роман Винилов! Организатор Центра Семейной Психологии XXI Века. Проблемами восстановления отношений занимаюсь уже более 10 лет.
Итак, не важно, кто был инициатором, но вы хорошо понимаете, что общение после расставания нужно полностью заканчивать. И вдруг получаете сообщение от бывшего: «Привет, как дела?». Как на это правильно реагировать?
В этом материале поговорим о том, как понимать сообщения от бывшего партнера, который неожиданно вышел на связь, и что ему на них отвечать.
Полная неприступность
И в самом начале хотел бы упомянуть наиболее радикальный (он же наиболее эффективный вариант) — не отвечать никак. Полное игнорирование попыток бывшего парня выйти с вами на связь. Это может показаться жестоким, но во многих случаях это самый щадящий вариант.
- Многие мужчины расценят хоть какое-то продолжение с вашей стороны общения как надежду на восстановление отношений. Не важно, что вы говорите — даже если четко даете понять, что между вами ничего быть не может — ваши ответы обнадеживают мужчину. Он верит, что между словами женщинами, ее действиями и реальными желаниями нет связи.
- Даже если в моменте мужчине будет неприятно от вашего молчания, он все же быстрее оправится от расставания, чем если ваше неоднозначное общение будет продолжаться еще какое-то время.
- Вам самой это позволит быстрее начать новый этап в жизни и спокойно проработать травмы от расставания. В большинстве случаев после расставания нужно дать себе время — побыть наедине с собой, проанализировать случившееся, сделать выводы, отпустить обиды и претензии.
Но чаще всего полностью прекратить общение не получается. К примеру, если вы были в браке (а уж тем более, если есть совместные дети), остается много вопросов, которые нужно решить с бывшим мужем. Кроме того, вас многое связывало с этим человеком, и вам хочется «мягко» прекратить общение.
Как прекратить общение с бывшим?
Важно понимать, что ты чувствуешь, общаясь с бывшим партнером. Бывает так, что к моменту расставания все эмоции уже утихли — остается лишь спокойное отношение к бывшему. Если вы грамотно проживали ваши эмоции, то, возможно, вы испытываете к нему теплые чувства, благодарность, уважение. При этом понимаете, что вам не хочется строить отношения с ним.
Гораздо сложнее, если вы до сих пор не можете разобраться со своими чувствами. Одновременно понимаете, что в этих отношениях вам было плохо, но все же, в глубине души, хотите их вернуть.
1. Самое важное сейчас — это вы.
Период после расставания — это то время, которое важно посвятить себе. В чем-то даже это время нужно ценить. Однажды вы встретите своего человека, с которым, возможно, проживете всю оставшуюся жизнь. Возможно, этот «период между отношений» — последний, и нужно провести его с максимальной пользой для себя. Я советую вам пока не бросаться в новые отношения, а дать себе пространство для заживления ран и роста.
Так что в общении с бывшим нужно отталкиваться от понимания собственного благополучия. Если вы не видите в общении никакой угрозы — это одно. Но если оно эмоциональное и травмирующее — совсем другое. Прислушайтесь к себе: какие чувства вызывают сообщения от него? В них есть негатив?
Если вас так и тянет с ним пообщаться, но вы понимаете, что взаимодействие может сделать вам хуже, необходимо найти способы отвлечься от этих мыслей. Новые увлечения, хобби, общение с новыми людьми. Возможно — отпуск, путешествия. Постарайтесь наполнить свою жизнь самыми разными эмоциями — чтобы вам неосознанно не хотелось получать их от бывшего.
2. Работа с эмоциями.
Важно понимать, что попытки вывести на эмоции — одна из стратегий, которыми пользуются бывшие партнеры, пытающиеся добиться вашего внимания, если вы недоступны. Это могут быть манипуляции и провокации — самые разные попытки вызвать чувство стыда, чувство вины, обиду, злость. Если вы чувствуете манипуляции, скажите, что с вами так нельзя, обозначьте границы. Если слова не помогают, нужно прекращать общение и игнорировать такого человека. Не давайте ему завладеть вашими эмоциями.
Вы должны помнить, что ничего не должны бывшему парню — особенно, если он сам завершил эти отношения. Он не нуждается в вашей жалости. Большинство девушек именно на этом чувстве и совершают глупости, причем жалость часто исходит от них самих, и далеко не всегда является следствием манипуляций бывшего.
3. Безопасность общения.
С одной стороны, бывший партнер — не посторонний человек. И именно это заставляет многих делать «поблажку». Но по факту решение расстаться — это отказ от дальнейшего взаимодействия у обоих. По большому счету вы как раз и становитесь друг другу чужими людьми. Поэтому в оценке того, что сопутствует вашему общению, применяйте правило: позволила бы я это постороннему человеку? Это самый простой способ сохранить границы в общении с бывшим парнем.
Если вы соблюдаете (и грамотно защищаете свои) границы, если вы взяли под контроль эмоции, то в общении с бывшим партнером у вас не возникнет серьезных трудностей. И в этом случае можно продолжать контактировать.
4. Будьте на чеку.
Мужчина может использовать тактику «дружеского» общения как способ вернуть вас. Важно не подкреплять его надежду в том, что это возможно.
Необходимо держать в голове, что он может думать о возобновлении отношений в будущем. Поэтому, если вы решили продолжать общение, важно ответить себе на вопрос: «Что должно произойти, чтобы я захотела возобновить эти отношения?». Начитавшись разных вредных источников в интернете, мужчина может начать делать вид, что активно меняется — делая это напоказ именно для вас.
Что может написать бывший?
Хорошо, когда бывший партнер пишет по существу, давая понять, чего конкретно он хочет от вас. Если он не манипулирует и не прячется в своих словах за обтекаемыми формулировками и готов принимать ваши решения. Но что если вы не понимаете, чего он от вас хочет?
«Привет, как дела?», «Написал просто так», «Вот, вспомнил про тебя...», «Ты мне снилась». Это как и просто реакции в соцсетях — обычно ничего не значащие сообщения, цель которых — «прощупать почву». Мужчина как бы не говорит о том, что у него есть какой-то интерес, поэтому, в случае вашего холодного общения или отказа от него, легко сделает вид, что ничего такого и не хотел. В случае с манипулятором может быть игра: если вы ответили позитивно и потянулись к нему — уйти в игнор и исчезнуть. Отвечайте односложно, закрыто и также безэмоционально. Или не отвечайте вовсе.
«Я по тебе скучаю», «Не могу без тебя», «Я все еще тебя люблю». Если кроме этого он больше ничего не говорит, то это попытка «малыми силами» все вернуть. То есть это вы должны, узнав, что он по вам скучает, бросить все и восстановить отношения. Хотя, возможно, он просто хочет переспать — ведь больше ничего конкретного не говорит. Возможно, это призыв пожалеть его. Если вы не можете ответить взаимностью («Я тоже люблю и скучаю») — дайте это однозначно понять. Что делать со своими чувствами мужчина должен решить сам, а не оставлять после подобного сообщения выбор за вами.
Предложения о встрече. Здесь решать вам — хотите вы с ним встречаться или нет, и чувствуете вы себя в безопасности или нет. Можно спросить о цели встречи. Если мужчина будет искренним и расскажет — то уже подумать. Если он ведет себя уклончиво, то, скорее всего, это тоже говорит лишь о том, что он прощупывает почву — или не против с вами переспать. Если бы он хотел серьезно поговорить о вас, о вашем будущем, о своих чувствах, и не хочет делать этого в переписке, он именно так и сказал бы.
Отзывы о работе со мной тут: https://t.me/rv_feedbacks
И тут: https://vk.com/album2545052_233358270
Я провожу работу в online и живые консультации в Москве и Петербурге.
Запись по телефону: +7 (983) 000-111-6 / WhatsApp.