Эмоциональное обогащение через сон
События, которые происходят во сне, могут быть нереальными, но эмоции, которые они приносят, настоящие. Во время сна мы обрабатываем и перерабатываем эмоции, связанные с опытом, что помогает нам более гармонично переживать эти чувства. Согласно исследованиям Scientific American, сны помогают нам фильтровать и обрабатывать эмоции, создавая нам понятные воспоминания.
Преодоление страхов через осознанные сны
Возможно, у вас есть страхи, такие как боязнь высоты. Но во сне вы можете безопасно справиться с этими страхами, взяв ситуацию под свой контроль и медленно преодолевая их. Люди, которые испытали осознанные сновидения, часто сообщают, что после такого опыта они чувствуют себя увереннее в реальной жизни, и их страхи снижаются. Психиатр Дж. Тимоти Грин в своей статье "Осознанные сновидения и посттравматическое стрессовое расстройство" объясняет, что положительный опыт в сновидении помогает укрепить нейронные связи, способствуя окончательному преодолению страхов.
Сон снижает риск развития деменции
Исследователи из Технологического университета в Мельбурне выявили важную связь между фазой быстрого сна и риском развития деменции. Фаза быстрого сна - это период, когда снятся сны. Ученые обнаружили, что у пожилых людей, которые проводили всего 17% своего сна в фазе быстрого сна (REM-фазе), риск развития деменции был выше. В то время как у тех, кто находился в REM-фазе в течение 20% сна, риск снижался значительно. Оказывается, длительность фазы быстрого сна имеет важное значение в предотвращении деменции.
Практика и совершенствование навыков во сне
Особенно заметно улучшение навыков происходит в случае осознанных сновидений, когда вы понимаете, что находитесь во сне. Например, хирург может практиковать свои операционные навыки в сновидении. В результате он становится более опытным, чем средний врач. В осознанном сне пережитый опыт переносятся в память в реальном времени, способствуя совершенствованию навыков.
Сон — ключ к улучшению навыков обучения
Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, показывают, что сон способствует лучшему запоминанию и структурированию новой информации. Он также способствует укреплению памяти и повышению продуктивности. Когда вы учите что-то новое и затем спите, информация усваивается на порядок лучше, чем если бы вы отказались от отдыха.
Регулярный и полноценный сон приносит пользу не только в виде отдыха, но и обогащает вашу жизнь дополнительными преимуществами, которые доступны каждому.