Учёный поделился личным опытом и рассказал, как четыре простые вещи помогли ему помолодеть на четыре года всего за девять месяцев.
Оказалось, что определить биологический возраст человека не так уж и сложно. В частности о том, как быстро стареет человек можно выяснить по слюне. А точнее — по содержащейся в ней ДНК. А чтобы узнать, удаётся ли продлить молодость, нужно просто сравнить образцы, взятые с разницей в несколько лет.
Именно такой эксперимент на себе провёл генетик и биостатистик Стив Хорват. Он попробовал внедрить в свою жизнь четыре простых правила, а научный подход позволил ему выяснить, работают ли они как надо. Цель была проста — снизить свой биологический возраст и продлить молодость.
Как показала практика, некоторого эффекта он добится смог. Его биологический возраст снизился на четыре года.
В первую очередь, учёный уменьшить в своём рационе долю хлеба и макарон, заменив их овощами.
Решиться начать есть на завтрак брокколи и при этом не страдать — сложное дело. Но на самом деле любая капуста, листовая зелень, свекла и спаржа — это удивительные продукты.
— отметил учёный.
Генетик добавил, что они содержат большое количество питательных веществ, способных предотвратить такие опасные заболевания, как рак и диабет.
Во-вторых, Стив Хорват серьёзно взялся за свой уровень холестерина. Правда, как сознался учёный, нормализовать его без помощи медикаментов не вышло. Он принимал мощную комбинацию для людей из группы риска, однако отметил, что делать то же самое можно только после рекомендации врача. А если есть возможность, то просто снизить холестерин своими силами без препаратов.
В-третьих, генетик принимал витамин D. Он напомнил, что польза биодобавок и витаминов в капсулах сомнительна, однако, если речь идёт о жителях северных регионов, то конкретно от витамина D отказываться не стоит. Однако тут тоже нужна консультация врача.
А о четвёртом правиле и до Стива Хорвата говорили уже многие. Это быстрая ходьба. Учёный это делал по 20 минут каждый вечер.
Быстрая ходьба и подъем в гору — лучшие упражнения для того, чтобы сохранить молодость и продлить жизнь. Подтверждением этому может быть, например, то, что долгожители из "голубой зоны" на Сардинии часто совершают прогулки в горы.
— рассказал генетик изданию Insider.