Осенью и зимой - в холодное время года - реже возникает ощущение жажды. И многие перестают восполнять водный баланс, пьют мало воды или не пьют ее вообще, довольствуясь стаканом-другим чая.
А со снижением содержания воды в организме ухудшается работа почек и увеличивается нагрузка на печень, что приводит к различным заболеваниям, отмечает терапевт Анна Чугунникова.
Особенно важно выпивать стакан воды утром натощак для стимуляции перистальтики кишечника и профилактики запоров, подчеркивает доктор.
Как рассчитать объем воды?
Рекомендуется пить достаточное количество воды в течение дня.
Правильное количество рассчитывается по простой формуле: 30 миллилитров на килограмм массы тела.
Как не заболеть ОРВИ в межсезонье
Иммунный ответ к ОРВИ и другим заболеваниям снижается в межсезонье. И чтобы противостоять болезням, нужно соблюдать еще важные правила.
Одно из главных – высыпаться и соблюдать режим дня. Ночной сон должен составлять не менее 7 часов.
Также важно найти время на физическую активность. В идеале это регулярные спортивные тренировки несколько раз в неделю, но, если нет возможности или присутствуют противопоказания, замените их на ходьбу. Она поможет поддержать тело в тонусе.
Обратите внимание на рациональный режим труда и отдыха. Обязательно отдыхайте и находите время для хобби так как это помогает снять хронический стресс, которому подвержены многие современные люди.
Требуется уменьшить или полностью исключить курение, алкоголь, которые ослабляют работу иммунной системы в любое время года.