Один из моих приятелей никогда не переживает по поводу оценок. Его папа говорит: «Лучше иметь синий диплом и розовые щечки, чем красный диплом и бледное лицо».
автор: Никита Степанов
Формулировку я подправил – чтобы было литературно, но смысл, думаю, понятен. Здоровье важнее, чем оценки. Но в современном мире очень не менее важен успех. А чтобы быть успешным, нужны крепкие и разные навыки.
Получить хорошую подготовку без нервных срывов вполне реально.
Нужно всего лишь выполнять семь базовых правил.
Занимайтесь планированием.
Все понимают, как важно знать основы тайм-менеджмента, но мало кто их знает. Управление временем – это наука, но вам достаточно трех базовых принципов. Приоритизация, планирование и структурирование превратят хаос в систему. Начинайте с самого важного, планируйте работу и отдых и раскладывайте большие задачи на составляющие.
Хорошо бы еще понимать, в какое время вы максимально активны, а когда жаждете расслабления – и соотносить эти периоды с дневными и недельными графиками.
Двигайтесь.
Движение гарантировано улучшает состояние. Главное – найти свое. Кому-то ближе настоящая пахота до седьмого пота в фитнес-центре или марафоны, кому-то достаточно спокойной растяжки или ходьбы. Любая активность вызывает рост клеток нескольких отделов головного мозга, поэтому учиться становится легче.
Даже минимальные нагрузки помогают вырабатывать норадреналин, дофамин и серотонин – а они отвечают за память, мотивацию и хорошее настроение.
Находите время для хобби.
Сейчас сессия, и только потом танцы, музыка и поход в кино.
Так думают многие – и ошибаются. Почитайте астрологов. Любимое дело дает невероятную энергию. Не забирает – а дает. И с этой энергией гораздо проще решать любые вопросы.
Спите и расслабляйтесь.
Вы же понимаете, что это не одно и то же?
Медитируют не только йоги. В наше время эту технику используют многие деловые люди. Медитировать – буквально «обдумывать», «созерцать», «размышлять». Ясность ума, внутреннее спокойствие и снижение уровня стресса не требуют сверхзатрат. Самые простые медитации стартуют с пяти минут. Их можно найти в любом графике.
Хроническое недосыпание – источник огромного количества проблем, с которыми лучше не сталкиваться.
Даже суперуспешные люди не пренебрегают сном – себе дороже. Коко Шанель говорила по этому поводу «Пощадите себя ради самих себя» - и была права.
Качественно питайтесь
Что значит, качественно?
Здоровое питание – это белок, клетчатка и витамины. Прочитать, где и что содержится, можно на любом ресурсе.
Пословица «Голодное брюхо к учению глухо!» актуальна во все времена.
Голодать во время обучения категорически не советую.
Делайте чек-ап
Комплексное обследование организма нужно делать ежегодно. Болезни и недомогания должен лечить врач. Мама по телефону, поиск по интернету и прочие хитрости не дадут результата.
Ходить в поликлинику не стыдно. Гораздо хуже запустить незначительную проблему.
Ищите позитив
Никто не поможет вам лучше, чем вы сами. На любую проблему можно взглянуть по-разному. Друг в последний момент отменил встречу? Это время можно провести весело! Вы потеряли работу? Значит, самое время что-то менять. У вас на сегодня жесткий график? Какой же вы молодец, если справляетесь с такими задачами.
Самое простое упражнение – каждый раз улыбаться своему отражению в зеркале.
С оптимистичным взглядом на жизнь справляться со стрессом легче.