Последнее время многие парни и девушки буквально помешались на биохакинге организма. Одни практикуют голодание с целью избавиться от токсинов и лишних килограммов, а заодно и очистить организм, другие пробуют монодиеты. Один из последних трендов – детокс на соках, ворвавшийся на мировой рынок. Многие бренды разрабатывают свои программы детокса и предлагают боксы с соками, уверяя, что разница до и после колоссальная. Но так ли безобидно очищение организма подобным способом?
В чем суть детокса на соках?
Детокс – это очищение организма. В его лежит несколько правил, которые нужно соблюдать. Только так можно провести «генеральную уборку» тела и не навредить своему здоровью. Главные требования – соблюдение определенного режима питания, исключение из рациона вредной пищи, умеренная физическая нагрузка, здоровый сон, сведение к минимуму стрессовых факторов.
В конечном результате детокс на соках должен привести к снижению веса, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, нормализации работы ЖКТ, дать заряд бодрости и энергии, а также хорошее настроение на многие месяцы. Но так ли все радужно, как пишут блогеры и разработчики соковых программ, на самом деле?
Ожидания и реальность
В основе популярности детоксикации на соках лежит скорее психологический фактор. Все хотят молниеносный результат – здесь и сейчас, при этом не совершая никаких усилий над собой. Выпил бутылочку «волшебного сока» – и похудел на 10 кг за неделю. Но это не может не сказаться на здоровье. Пищеварительная система человека предназначена для усвоения полезных веществ из разных источников пищи. При переходе на жидкие субстанции большинство функций организма будет работать некорректно.
Соки не содержат клетчатку, которая очищает стенки кишечника, удаляя непереваренную пищу. Даже натуральные соки имеют в составе сахар, который резко повышает уровень глюкозы в крови, а следом этот уровень резко падает из-за воздействия инсулина. Поэтому во время подобной диеты многие ощущают не подъем сил, а их упадок, общее недомогание, быструю утомляемость, сильные приступы голода, головокружения, головные боли. Правда, многие адепты детокса на соках утверждают, что такие побочные действия временны, и таким способом токсины покидают организм, и с каждым днем самочувствие будет все лучше.
Любая монодиета, в том числе соковая, – стресс для организма, который может легко обострить имеющиеся заболевания и спровоцировать появление новых, особенно если не пройти предварительно обследование и не проконсультироваться у специалиста
Что касается экспресс-похудения, джусинг (от английского juice – «cок») также не лучшая затея. Эффект будет, но краткосрочный, и достигается он путем сильного снижения количества калорий. Лишние килограммы уходят водой и мышечной тканью, а жир остается при вас, поскольку организм запасает его на всякий случай.
При выходе из детокса на соках многие вновь начинают есть так же, как и раньше, но чаще – больше. Ведь от токсинов избавились, организм чистый, можно его вновь засорять
И тут происходит самое интересное: потребляемую пищу тело начнет синтезировать в жир, а вы наберете еще больше килограммов.
Чем опасен детокс на соках?
Есть ли у диеты на соках польза?
Те, кто опробовал на себе модный ЗОЖ-тренд, уверяют, что у детокса на соках есть определенные преимущества. Главное – переждать все недомогания, а потом организму станет легче после выведения токсинов. Тело скажет спасибо, поскольку: повысится уровень энергии и улучшится настроение; нормализуется микрофлора кишечника (спорный момент); снизится уровень «плохого» холестерина в крови; улучшится качество сна; улучшится усвоение питательных веществ; улучшится состояние волос и кожи.
Детокс на соках не должен быть продолжительным. Оптимальный срок – 3 дня. Чтобы максимально разнообразить меню и сделать его сбалансированным, важно пить и фруктовые, и овощные соки. За 1–2 дня до начала курса очищения исключите из рациона вредную еду, перейдите исключительно на свежие овощи и фрукты. Во время диеты не забывайте выпивать 2–3 л чистой воды в день, чтобы исключить обезвоживание.
Чтобы организм меньше подвергался стрессу, важно постепенно и правильно выходить из детокса.
Больше полезного ищите в моём дзене!
#Пп #похудение #диета #правильноепитание