🟡 Если вам когда-то приходилось бороться с лишним весом, и вам казалось, что в вашей душе развернулась настоящая буря, давайте представим этот беспорядок как "Хитрого Жира". Это тот маленький шалун внутри, который постоянно пытается убедить вас отложить диету "на завтра".
Ведь в каждом из нас живут разные "личности", каждая из которых имеет свои представления о питании. Одна шепчет на ушко: "Ну ещё один кусочек не помешает!", а другая строго напоминает о вашей цели стать стройнее. Кто из них командир в вашем теле?
Давайте разберемся, как установить диалог между этими "личностями" и достичь гармонии в душе (и, возможно, на весах)!
🟡 Концепция субличностей — это увлекательное и глубокое погружение в психологические аспекты человеческой личности. Под этим термином психологи понимают, что в каждом из нас "живет" множество различных "личностей" или "я", которые формировались на протяжении всей нашей жизни в ответ на разнообразные жизненные испытания, ситуации и обстоятельства.
Эти субличности могут иногда создавать иллюзию хаоса, потому что их мнения, желания и потребности могут казаться взаимоисключающими или даже конфликтующими друг с другом. Но важно понимать, что каждая из этих внутренних личностей служит определенной цели, стремясь защитить нас или помочь адаптироваться к окружающему миру. Да, иногда их методы могут показаться странными или даже противоречивыми, но в глубине души каждая из них стремится к благу и гармонии.
🟡 Рассмотрим понятие субличностей на примере желания похудеть 🔽
1. Мотивированная субличность. Это та часть вас, которая горит желанием стать стройнее, здоровее и чувствовать себя лучше в своем теле. Она читает статьи о здоровом питании, записывается в спортзал и следует рекомендациям диетолога.
2. Удобная субличность. Эта часть любит уют и комфорт. Она предпочитает домашние вечера с любимым фильмом и чашечкой какао, а не потные тренировки. Она может считать, что моментальное удовольствие от вкусной еды важнее долгосрочных целей.
3. Критикующая субличность. Она постоянно следит за вами, критикуя каждый ваш шаг. "Ты снова съела шоколадку? Ну и как ты собираешься похудеть?". Эта субличность может быть очень строга и неумолима.
4. Заботливая субличность. Она беспокоится о вашем здоровье и благополучии. Когда вы пропускаете тренировку или переедаете, она спрашивает: "Ты в порядке? Тебе нужна помощь?".
5. Творческая субличность. Она любит развлечения, эксперименты и новые впечатления. "Давай попробуем новый вид йоги!" или "Как насчет веганского месяца?".
🟡 Понимание и признание всех этих субличностей может помочь человеку лучше понять свои внутренние конфликты и разработать стратегии для достижения своих целей. Работа с субличностями требует осознания, самопринятия и, иногда, помощи профессионала. Но она может предложить уникальные инструменты для личностного роста и самосовершенствования.
Пример работы с субличностями: похудение и внутренние конфликты
🟡 Моя пациентка Жанна, чье видео ДО и после вы сможете посмотреть по ссылке, в самом начале похудения столкнулась с внутренним сопротивлением. Погрузившись в работу с субличностями, она решила выяснить, кто в ней "против" похудения и почему.
- Осознание субличностей. Проведя некоторое время в размышлениях, Жанна идентифицировала две ключевые субличности: "любительница вкусняшек", которая обожает сладкое и жирное, и "заботливая мама", которая считает, что ей нужно есть больше, чтобы иметь достаточно сил заботиться о семье.
- Диалог с субличностями. Жанна решила начать диалог с "любительницей вкусняшек". Она спросила: "Почему ты так любишь сладкое?". Субличность ответила: "Это приносит мне радость и помогает забыть о стрессе".
🟡 Затем Жанна обратилась к "заботливой маме": "Почему ты думаешь, что нам нужно много есть?"
Ответ: "Я боюсь, что если ты будешь голодна, у тебя не будет достаточно сил заботиться о детях".
- Признание и уважение. Жанна поняла, что каждая субличность пытается защитить её, исходя из своих убеждений. Она поблагодарила их за заботу и пояснила свои причины для похудения, такие как здоровье, самооценка и желание быть в форме.
- Интеграция. Жанна решила внести компромиссы. Она договорилась с "любительницей вкусняшек" уделять один раз в неделю времени на то, чтобы позволить себе что-то вкусненькое. С "заботливой мамой" она договорилась пытаться находить баланс в питании, который позволит ей оставаться сытой и здоровой.
🟡 Работа с субличностями помогла Марине осознать свои внутренние конфликты и найти путь к их разрешению. Теперь её путешествие к похудению стало более осознанным и целенаправленным.
Завершая наш путь по загадочному миру субличностей и их роли в процессе похудения, стоит подчеркнуть: каждая внутренняя личность в нас — это неповторимый и ценный ресурс.
Они появились в нашей жизни не случайно, служа нам своеобразными компасами в различных обстоятельствах. Похудение — это сложный процесс, требующий не только физических, но и психологических усилий. На этом пути внутренние конфликты между субличностями могут стать как препятствием, так и мощным стимулом для изменений.
Главное — это научиться слушать и понимать каждую из своих внутренних личностей, уважать их мнения и потребности. Когда мы научимся работать с нашими субличностями, не противостоять им, а сотрудничать, процесс похудения может превратиться из тяжелой борьбы в гармоничное развитие и самосовершенствование.
Так что не бойтесь глубин своей души, не избегайте своих "внутренних персонажей". Это часть вас, и вместе вы сможете достичь любых вершин, даже если речь идет о заветной стройности. Помните, что внутренняя гармония - ключ к внешнему благополучию и красоте. Пусть ваше путешествие в мир себя самого принесет вам не только желаемую фигуру, но и глубокое понимание своего "я".
Психотехники для сохранения результата после санатория похудения: от заклинаний до медитаций
🥑 Проверь свои знания по нутрициологии! Пройдите тест, в котором допускает ошибки каждый третий профессиональный диетолог