Ну что? Полагаю уже большинство людей столкнулись с осенней хандрой, когда ты просто не успеваешь выспаться за целую ночь, просыпаешься уже уставшим, апатия преследует на каждом шагу, а литры кофе никак не бодрят.
Каждый раз, в конце лета мы мечтаем об эстетичной, тёплой и сухой осени, горячем какао по вечерам и сладковатом аромате свечей.
Что-же мы получаем на выходе? А каждый раз одно и то же.
Лично я столкнулась с бессонницей, началом депрессии и диким повышением аппетита. Вес увеличился на 3 килограмма буквально за 2 недели. Усугубляло весь этот ,,букет,, состояние, когда ты себя считаешь полным неудачником в этой жизни.
Я занялась поиском решения этой проблемы, так как это состояние КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя запускать.
Для начала обозначу, что в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Так вот к решению:
Все мы знаем, что спорт-это жизнь. Этой осенью я буквально поняла о чём это высказывание.
Я не записывалась в зал и не упахивалась по 2 часа на тренировках. Ограничилась растяжкой и лёгкими упражнениями из йоги по вечерам. И что Вы думаете? Мне действительно стало легче. Всё потому что спорт активизирует выработку таких важных гормонов, как:
Эндорфин — простым языком гормон удовольствия. Снижает боль и приносит то самое ощущение эйфории после тренировки, которое часто связывают с «эйфорией бегуна» — состоянием подъема, восторга после пробежки, похожим на легкое опьянения. Но такое состояние может давать и другой вид физической активности.
Серотонин — нейромедиатор, который участвует во многих процессах организма, включая регуляцию настроения. При депрессии его уровень снижен. Регулярные занятия спортом повышают уровень серотонина и, как следствие, сопротивляемость депрессивным состояниям и плохому настроению.
Окситоцин. Он же «гормон любви», который объединяет людей в сообщества, выстраивает социальные связи и «заражает» приятными эмоциями. Как это происходит? Когда один человек выражает свои эмоции, наблюдающие за ним люди могут переживать схожее состояние, что влияет и на их поведение. Так в командных видах спорта один участник может вдохновить всю группу на победу. В одном исследовании у футболистов изучали, как демонстрация восторга на первый забитый мяч в серии пенальти влияла на исход всей серии. И чем ярче игрок выражал свое ликование, тем шире охватывало это чувство других членов команды, что увеличивало шансы на победу.
Дофамин — нейромедиатор и гормон, влияет на настроение, мотивацию и помогает ощутить удовольствие и удовлетворение от выполненного действия. Занятия спортом помогают повысить его уровень, недостаток которого также отмечается при депрессии.
Спорт это всё великолепно, но как же я решала проблему с повышенным аппетитом?
Осенью наш организм приходит в состояние стресса.
Было солнечное, тёплое, ягодное лето. Мы буквально могли жить на холодном чае и бутерброде целые сутки. Что же теперь? Постоянные дожди не дают выйти на улицу, вместо солнечного света на нас падает излучение от мониторов. Организм испытывает жуткую потребность в тепле, солнце и витаминах.
Все мы слышали про такой нахваленный витамин D3. И его не зря так хвалят. Это буквально солнышко в маленьком пузырьке. Я не стала покупать распиаренные витамина дорогих брендов. Ограничилась обычным витамином, купленном в ближайшей аптеке, и он полностью меня устроил.
Именно он мне и помог от дикой тяги к сладкому и ночных походов к холодильнику.
Как я его принимала?
Взрослому человеку достаточно одной капли один раз в день на язык но ОБЯЗАТЕЛЬНО вместе с таблеткой кальция глюконат. Кальций нужен, чтобы витамин D3, при его усваивании организмом не вымывал родной кальций из костей.
Так же я начала принимать спирулину и хлореллу в таблетках для нормализации веса. Покупала на ОZОN. И мне очень понравилось качество данной продукции.
Итак, к выводам. Спорт и восполнение витаминов в организме это и есть «волшебная» таблетка от осенней хандры. Но принимать решение о необходимости приема лекарственных препаратов витамина D должен исключительно врач после детальной диагностики, сбора анамнеза и сдачи определенных анализов.
Сегодня я поделилась с Вами собственным опытом "борьбы с осенью". Как видите я не пишу про:
тривиальное «больше гуляйте на улице под пронизывающим ветром и дождём»
-«купите себе хула-хуп и крутите его, пока все навязчивые мысли не уйдут из вашей прекрасной головы»
-или что-то на подобие «подождите всего полгода, и наступит весна, а с ней уйдёт Ваша хондра»
Я решила эту проблему для себя и действительно почувствовала себя лучше.
Надеюсь и Вам данная статья пригодится и поможет.
Советую Вам ПОДПИСАТЬСЯ, так как будет опубликовано много полезной и важной информации проверенной на себе и написанной простым языком