Множество людей гонится за тем, что бы сбросить лишний вес. Но в связи с огромным выбором продуктов в наше время, некоторые из них вызывают сомнения. Поэтому в этой статье вы узнаете о пользе шпротов на диете.
Обзор шпрот
Шпроты - это рыбные консервы, которые богаты содержанием белка и других питательных веществ. Мы знаем, что белок весьма важен при похудении, т.к. способен удерживать чувство сытости в долгосрочном периоде. Кроме того, шпроты - относительно не дорогой продукт на прилавке, из-за чего можно придумать массу вариаций их употребления.
Содержание калорий
Шпроты - калорийный продукт, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Таким образом, в 100 граммах данных консерв, содержится около 200 калорий. Но они выигрывают тем, что окупают калории долгим чувством сытости. Вся суть калорийности шпрот, кроется в маслах. Рыба, которая содержится в этом продукте, сама по себе не калорийная, но пропитана маслами. Поэтому, старайтесь есть только рыбу, без злоупотребления всем остальным.
Как я употребляю шпроты
Употреблять шпроты модно разнообразными способами. Тут нужна лишь фантазия. Кто-то добавляет их в салаты, кто-то в моменты перекусов. Я делаю иначе. Стараюсь в некоторые дни недели заменять мясо консервами. Например, в обед я могу на гарнир отварить гречку, добавить к этому большое количество овощей и добавить вышеупомянутый продукт. Но не забывайте, шпроты - это не полноценная замена, мясу. Они работают для разнообразия в рационе. Не стоит их употреблять каждый день!
Удалось ли похудеть
Безусловно, не представляется отследить на сколько я похудел именно от шпрот, т.к. сижу на правильном питании и занимаюсь спортом. Но тем не менее, за месяц скинул около 5,5 кг. Употреблял шпроты около 2-3 раз в неделю, и чувствую себя превосходно. На здоровье никак не повлияло, а вес ушёл.
Вывод
Шпроты - полезный продукт, который можно употреблять при похудении. Но не стоит им злоупотреблять. Всегда помните, что сброс веса - это 80% пп и 20% физ нагрузок. Поэтому вам, безусловно, стоит включить шпроты в свой рацион. Продукт вкусный, питательный и не дорогой! Спасибо, что дочитали статью до конца💥
Буду рад вашей подписке✨
Ставьте лайки и пишите комментарии🚀