Основные причины бессонницы💤
Есть три вида нарушений сна:
😵💫трудно заснуть
😵💫ночные пробуждения
😵💫ранние подъёмы (3-6 утра)
Бессонница — тягостное состояние. Она напрямую влияет на умственное, физическое и душевное здоровье, да и вообще на жизнь в целом!
Некоторым повезло — они могут спать по 6 часов и чувствуют себя хорошо. Но чаще всего недосып сопровождают дискомфорт и неприятные симптомы.
👉Острая бессонница обычно возникает после сильного стресса. Она может пройти самостоятельно или лечится с помощью простых методов.
👉Хуже обстоят дела с хронической бессонницей. Вы, в принципе, не можете вспомнить, когда в последний раз чувствовали себя бодрым по утрам.
Если нарушения сна повторяются изо дня в день, у человека формируется "страх постели". Тревожно, что в очередной раз придется полночи "смотреть в потолок", а утром опять — чувство разбитости. Это ещё больше мешает уснуть и портит качество сна.
Формируется порочный круг:
тревога➡️бессонница➡️тревога от ожидания бессонницы➡️бессонница
Бесспорные лидеры среди причин плохого сна — тревога и депрессия. При этом они могут проявляться не раздражительностью, слезливостью и плохим настроением, а более неочевидно, например:
🔺расстройство стула
🔺напряжение мышц шейно-плечевого пояса
🔺утомляемость
🔺боли разной локализации
В итоге пациент обращается к терапевту, кардиологу или гастроэнтерологу — в зависимости от жалоб. Терапия облегчает физические симптомы, но не влияет на бессонницу.
Назначают снотворные. А это тупиковый путь при хронической бессоннице🙅♀️
❗️Снотворные вызывают привыкание, если принимать их более 2-4 недель. Эффективность препаратов снижается.
Если не лечить ПРИЧИНУ бессонницы, нормальный сон так и не появится.
Поэтому не игнорируйте, если у вас есть нарушения сна и всегда говорите неврологу об этом на приеме. Тактика лечения может измениться, если у вас есть бессонница.
Медицинская услуга. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.