Занятия йогой помогают людям не только достичь духовного равновесия, но и держать свое тело в отличной физической форме. Именно поэтому с каждым днем все больше людей записываются на йогу.
Каждому, кто собирается на занятия впервые, следует знать, что перед тем как идти в зал, нужно предварительно подготовиться. Прежде всего, нужно подобрать подходящую одежду. Это должен быть костюм из натурального материала, не сковывающий движений. Что касается обуви, то предпочтительнее всего заниматься босиком. Перед занятиями лучше не есть. Можно лишь выпить немного чая, сока или простой воды.
Как вести себя в зале?
В зал нужно войти в хорошем настроении. Желательно успокоиться и расслабиться. Обязательно нужно отключить мобильный телефон и все остальные устройства, которые могут отвлекать от занятий йогой всех, кто находится в зале.
Принципы, которыми нужно руководствоваться во время занятий йогой:
Позвоночнику нужно уделять пристальное внимание. Конечно, инструктор научит технике выполнения каждого упражнения и это поможет избежать травм, но любая физическая нагрузка влияет на позвоночник. При малейшем болевом ощущении или возникновении дискомфорта нужно сообщить об этом инструктору.
Йога – это занятие, которое требует бесконечного терпения. Но в основе йоги лежит принцип «Не навреди», о котором нельзя забывать. Не нужно пытаться принимать те позы, которые причиняют боль, ведь это значит, что тело пока к такому не готово.
На первом этапе лучше заниматься через день и не пытаться делать асаны без инструктора. Физические упражнения можно делать лишь спустя год практики, а дыхательные – спустя три года.
После занятий йогой можно спокойно отправиться погулять, но лучше, конечно, поехать домой, расслабиться, выпить чашку травяного чая. Это поможет найти гармонию с собой и получить максимальную пользу от занятий.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
