Спасение в справедливости: как юристу преодолеть выгорание и снова найти смысл в работе

Что произойдет, если я не сделаю это сегодня? Что, если я не отвечу на это письмо? Что, если я не сделаю это к какой-либо дате? Что, если я пойду домой раньше? Что, если я отложу дела на потом? Что произойдет, если я просто перестану появляться? Что, если я возьму отпуск или длинные выходные? Что будет, если я не перезвоню этому клиенту?

Ничего. Без вас мир не рухнет. Небо не упадет. Ваша фирма выживет. Вы не незаменимы (в хорошем смысле) - вы можете выйти из ситуации, чтобы позаботиться о себе, и при этом ничего не произойдет.

"В жизни нет ничего, чего стоило бы бояться, есть только то, что нужно понять" (Мария Склодовская-Кюри).

Итак, вам следует сделать все возможное, чтобы установить границы, позаботиться о себе, делать перерывы и, честно говоря, меньше беспокоиться.

Не нужно быть всегда доступным

Отключите уведомления на свою электронную почту. Если это не чрезвычайная ситуация, не отвечайте на электронные письма в выходные, праздники или ночью. Не ожидайте, что вы будете доступны 100% времени.

Научитесь расставлять приоритеты

Разработайте систему, которая поможет вам понять, что нужно сделать. В этом могут помочь приложения для планирования задач.

Ходите на обед каждый день

Даже если вы принесете обед, съешьте его на улице, в любую погоду. Почитайте книгу во время обеда – это отвлечет вас от работы. Постарайтесь после обеда выделить несколько минут из офиса и выйти на улицу.

Больше двигайтесь

После работы попробуйте сделать что-нибудь, что ускорит сердцебиение. Даже если для этого нужно выйти из автобуса или метро на несколько станций раньше и остаток пути пройти пешком. Ешьте хорошую еду. Выясните, что вам нравится делать, и старайтесь делать это большую часть дней недели — для меня это йога и силовые тренировки. Я счастливее, когда делаю это каждый день.

Помните, что забота о себе и своем здоровье — основа успешной и долгой карьеры.