Трудно переоценить силу воли, ведь она является настоящим драйвером жизни. Без воли человеку нельзя полноценно реализовывать себя и быть продуктивным.
Потеря контроля над своей волей – это величайшая трагедия многих людей, столкнувшихся с различными психическими расстройствами.
Ведь симптомом немалого числа недугов психики является именно подавленная воля. Когда физически здоровый на первый взгляд человек, полный сил и энергии, не может не только заставить себя работать, но и просто встать с постели.
Потеря контроля над своей волей приравнивается к инвалидности, ведь по факту человек перестает быть дееспособным.
Но вопрос воли актуален не только с точки зрения изучения психических патологий. Ведь воля необходима всем нам буквально каждый день.
Давайте узнаем, что же представляет собой наша воля и как ее натренировать, чтобы стать еще более эффективными, а значит более счастливыми.
Драгоценная воля
Жизнь полна лишений и трудностей, и именно воля помогает нам преодолевать преграды на своем пути.
Если мы хотим чему-то научиться, то нам надо преодолеть сложности постижения новой науки или навыка.
Если мы хотим больше зарабатывать, то мы должны понуждать себя к большей занятости и борьбе с ленью.
Если мы хотим состояться в жизни, то должны выходить из зоны комфорта и пробовать себя в разных областях, преодолевая страх и сомнения.
И за всем этим стоит наша воля.
Более того, и в межличностных отношениях нам тоже нужна воля. Ведь мы живем не сами по себе, а в обществе, а значит должны уметь обладать собой.
Поэтому развитие воли актуально с разных точек зрения.
Суть воли
Воля стоит на самообладании, которое в свою очередь имеет три вектора действия:
1. «Я хочу». Осознание своих потребностей помогает человеку быть более продуктивным.
2. «Я буду». Намерение позволяет человеку начать новое дело.
3. «Я не буду». Эта сила помогает человеку избегать импульсивных поступков без предварительного трезвого осмысления.
Воля дает человеку возможность умело управлять своими чувствами, вниманием и действиями.
Согласно научной теории, человек обладает двумя рассудками: один отвечает за импульсивные поступки, второй ответственен за самоконтроль. И только один из них побеждает в каждой конкретной ситуации.
Как тренировать силу воли?
Осознанность. Человек должен себя познать. Самосознание помогает нам понимать свои действия, видеть их причину и даже предсказывать наши поступки в той или иной ситуации. Если человек сам себя не понимает, то самоконтроль ему недоступен.
Чтобы запустить процесс самосознания, важно найти для себя достаточную мотивацию. Например, если человек хочет избавиться от вредной привычки, то простого понимания, что она вредная не хватит. Важно представить для себя явственно негативные последствия этой привычки в перспективе.
Тренировка мозга. Как и с наращиванием мышц в спортзале, так и с выработкой воли без регулярной тренировки мозга не обойтись.
Ежедневные игры на развитие внимательности и терпения, решение логических задач, кропотливый труд, сознательное преодоление искушений, например, в виде вазы шоколадных конфет на видном месте и прочие задания на развитие силы воли помогут привыкнуть к ситуациям, требующим от нас самоконтроля. Тогда в самый ответственный момент нам будет легче не сорваться и избежать более серьезного соблазна.
Высыпаться. Когда человек испытывает хроническую нехватку сна, то ни о каком самообладании и речи не может идти. В ситуации недосыпа человеку значительно труднее принимать решения, управлять своими эмоциями и сосредотачивать внимание.
Более того, самоконтроль требует затраты немалых ресурсов. А когда человек не высыпается, он находится в состоянии, похожем на легкое опьянение. Все потому, что его префронтальная кора головного мозга переживает энергетический кризис и не может должным образом реагировать на стоящие перед человеком задачи.
Физическая активность. Наше тело влияет на наши эмоции и наоборот. Без физического тонуса привести в порядок свои чувства совсем непросто. Гармония состояния души и тела рождает крепкое самообладание, способное противостоять любым сиюминутным порывам.
Когда мы не смогли устоять перед соблазном, важно спросить себя, а что делало в этот момент мое тело?
Человек может научиться управлять своим физическим состоянием, тренируя свое тело, чтобы в последствии проявлять самоконтроль перед искушениями.
Когда человек встречается с соблазном в нем запускается реакция «остановись и спланируй». Он начинает ощущать некий внутренний конфликт, осознает соблазн и составляет план действий, как ему противостоять.
При этом в отличие от стресс-реакции «бей или беги», когда учащается сердечный ритм, и мышцы приходят в тонус, реакция «остановись и спланируй» наоборот понижает пульс и человек замедляется.
Таким образом, люди, которые регулярно понуждают себя к физическим тренировкам, через определенное время не только ощущают в себе источник энергии, но и проявляют более стойкий самоконтроль в разных сферах своей жизни.
Теперь мы знаем о том, как тренировать свою волю, а значит сможем быть еще более продуктивными и деятельными.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии.
И не забывайте, что приятные ароматы дарят нам энергию и помогают легче справляться со стрессом.
Заходите на сайт, великолепные интерьерные парфюмы ждут Вас!
#жизнь #ситуации #интересно знать #советы
