На днях разговорилась с девушкой о медитации. Она так удивилась, что медитировать можно, не принимая специальных йогических поз, без пафосных атрибутов, специальной музыки… Я сказала ей, что медитируют все люди – иначе не получается полноценно отдыхать. Просто кто-то делает это осознанно, а кто-то спонтанно, интуитивно.
Медитация – само слово – происходит от латинского слова meditatio, переводится как «глубокое размышление». Во время медитации все мысли словно уходят из головы или вы не обращаете на них внимания, смотрите на них со стороны. В это время происходит «перезагрузка» мозга – он очищается от лишних впечатлений и убирает нужную информацию на хранение. В идеале медитации необходимо уделять любому человеку не меньше 23 минут в день. Это минимальное время, за которое мозг успевает «усвоить» всю полученную информацию. Но лучше – давать себе больше времени на медитацию.
Что даёт медитация родителям? Она делает их ресурсными родителями. Родитель, который хорошо отдохнул, наполнен силами и спокойствием. Такого родителя крайне трудно вывести из себя. Он смотрит на детские вопросы, шалости, игры, проказы – с улыбкой и невероятным терпением (откуда оно только берётся!). И это очень вдохновляет детей. И это очень повышает самооценку самого родителя.
Часто дети сами замечают, что родитель во время медитации находится в особом состоянии и приходят «подзарядиться». Иногда делают это очень тактично. Особенно, если им объяснить, что маме (папе) нужно время для медитации. (Тут может возникнуть много вопросов – и они сами по себе могут вас вдохновить на дальнейшие медитативные упражнения). Например, мой сын после моих просьб дать мне время для медитации, не отвлекать меня, стал тихо подкрадываться ко мне и укладываться рядом, прижавшись ко мне и замирая рядом минут на пять. А потом тихонько уходит.
Попробуйте начать медитировать – это не сложно и очень естественно для приведения себя в спокойное и ресурсное состояние. Техник медитации описано на просторах интернета очень много. Делайте это регулярно, и вскоре вы начнёте замечать приятные результаты своей силы, спокойствия, терпения и ясного понимания, что сейчас лучше всего сделать (или не делать вообще).
***
Начинайте менять свой мир прямо сейчас - и мир вокруг вас тоже измениться.