Друзья, добрый день.
Несмотря на овеянный лирикой и поэзией образ осени, она давно известна своим не супер веселым настроением, которое у русских больше известно как хандра, а у англичан – как сплин.
Как пелось в одной известной песне: "Что такое осень?...Это..." Но я бы ответила не из песни))) Это лужи, холод и дождь😀
Ладно, если честно, надо стараться во всём видеть прекрасное, поэтому осень - это жёлтые, красные и оранжевые листья, горячее какао, маршмеллоу, уютные пледы, глинтвейн...👌
И хотя я всё же больше люблю весну и лето, стараюсь осенью поднимать настроение разными способами)
☀️ Вот 5 из них:
✅️ Больше времени проводите на свежем воздухе.
- Несмотря на соблазн спрятаться ото всех под пушистым одеялом, мотивируйте себя выйти на прогулку. Гиподинамия и постоянное нахождение в замкнутом пространстве – отягощающие для сезонного сплина факторы.
- Доказано, что времяпрепровождение на улице повышает иммунитет и помогает снизить симптомы стресса, тревоги и депрессии.
- Постарайтесь каждый день совершать хотя бы получасовую прогулку, желательно в парке или подальше от оживленных дорог с интенсивным транспортным сообщением.
✅️ Ешьте теплую пищу, богатую витаминами и питательными веществами.
- Осенние месяцы изобилуют овощами, нужно этим пользоваться. Включайте в свой рацион как можно больше листовой зелени и овощей, богатых витаминами С, D, группы B, цинком и магнием.
- Теплая пища важна не только для обеспечения оптимальных процессов в организме, она также создает атмосферу тепла и уюта, где бы вы ни находились.
- Во время перекусов отдайте предпочтение орехам, авокадо, темному шоколаду. Содержащиеся в них вещества активизируют выработку серотонина, а это как раз то, что нужно, чтобы побороть осеннюю апатию и тоску.
✅️ Пейте зеленый чай.
- В качестве напитка осенью полюбите зеленый чай.
- Он богат антиоксидантами, веществами и соединениями, которые способствуют оптимальному пищеварению, защищают и питают слизистую оболочку кишечника и борются с дегенеративными заболеваниями.
- Полезные свойства зеленого чая не зависят от температуры, поэтому он одинаково полезен в качестве прохладительного напитка в жаркий день и согревающего – промозглой осенью.
✅️ Высыпайтесь.
- Дефицит сна снижает защитные силы организма и может стать одной из причин не только психической, но и физической уязвимости человека.
- Да и вообще, сна много не бывает), усталость накапливается, и периодически нужно давать организму отдохнуть, сколько бы вам лет ни было.🙃
✅️ Сделайте супер фотосессию в осеннем антураже.
- Пусть это банально, что осенью у всех фото с листьями, в листьях😀 и на листьях))) Зато это красиво, весело, поднимает настроение и оставляет память о приятных сердцу моментах.
▶️ Делитесь вашими советами по поднятию настроения осенью? Как вы отдыхаете и чем себя развлекаете?😊
☀️Вам может быть интересно:
🥰 Приятного вам дня.
Если понравилось - ставьте лайк ❤️
✅️ Если хочется ещё 😊 - подписывайтесь на мой канал, здесь будет много всего интересного.