Зачастую причиной лишнего веса становится переедание. Предлагаю разобрать причины, почему ты ешь больше, чем тебе нужно.
¹ Большая тарелка
В детстве, скорее всего, тебя заставляли доедать все, что «заботливая» мама положила в твою тарелку. Или же ты считаешь, что с едой играть нельзя, тем более её выбрасывать. Так или иначе, нередко причиной переедания становится размер тарелки: чем больше посуда, тем больше порция в ней.
ВЫВОД: ТАРЕЛКА - МЕНЬШЕ
² Тебе скучно!
На самом деле, большое количество людей переедают просто потому, что им скучно или нечем себя занять. В этом состоянии мы часто совершаем налет на холодильник и оказываемся прямиком у телика.
Или же на работе нам тоже может быть скучно. Ведь даже исследования показали, что при нехватке мотивации сотрудники отправляются в кафе или столовую.
ВЫВОД: ЗАЙМИ СЕБЯ
³ Ты мало спишь!
Часто люди используют сладкое и жирное как последнюю попытку поднять свою энергию, когда лучше просто отдохнуть.
ВЫВОД: ВЫСТРОЙ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ СНА
⁴ Недостаток воды
Если же ты не умеешь разделять сигналы своего организма о голоде и жажде, то можешь их спутать, и вместо воды - получить лишние калории.
Зачастую желание съесть сладкое говорит о жажде. Поэтому если ты внезапно захотели сладенького, вспомни, как давно ты пил воду.
ВЫВОД: НАСТРОЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
⁵ БЕСПОРЯДОК В ЕДЕ
Ты забыл или не захотел позавтракать, а может просто не успел. Но к обеду чувствуешь что готов завалить антилопу и съесть, не пережевывая. Вечером поужинал, листая ленту соцсетей, и не заметил, как опустошил тарелку.
Как бы вы ни объясняли пропущенные завтраки и обеды, беспорядочное питание ведет к тому, что организм не понимает, когда время есть и переваривать, а когда нет.
ВЫВОД: КУШАТЬ РЕГУЛЯРНО
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОГО ИЩИ В МОЕМ КАНАЛЕ
#Похудение #похудеть #пп #ппрецепты #яхудею
