Опасно и страшно интересно: книга про страх о каждом из нас
FOMO — страх упущенных возможностей: как будто вы стоите у входа на вечеринку и слышите, что все внутри веселятся, а вам позвонили и дали срочное поручение.
А всё потому, что вы биологически хотите быть частью группы, культурно подогреваете свой FOMO новостями и соцсетями — и в этом вам "помогают" высокие технологии, злоупотребление которыми может довести до истерики. Но не переживайте, вы не одиноки — миллионы людей по всему миру тоже страдают от FOMO. Об этом книга Патрика Макгинниса FOMO sapiens, которую я прочитал.
Под действием этого умопомрачительного феномена люди начинают гнаться за тем, что увидели на экране и проживать чужую, не свою жизнь. Тратить время на то, что им не нужно. Вот пример: вы услышали, что в Чёрную пятницу продают новый телевизор по скидке и почувствовали, что никак не сможете без него прожить. А после поддались всеобщей истерике и купили дорогой "ящик", хотя в этом не было необходимости. Были похожие случаи? Если да, вы стали жертвой FOMO и начали хвататься за всё.
FOBO — страх лучшего варианта: это как пытаться выбрать между пиццей и бургером, но так и не решиться на покупку. Вы будто парализованы и не знаете, какой выбор сделать. Это сильно затрудняет общение в личной жизни и на работе: FOBO-человек навязчиво хочет сохранить ценность альтернативы.
Противоядие:
Вам нужно знать, чего хотите и идти к цели, как танк на поле боя. Но если это кажется сложным, то используйте системный подход: п-приоритет. Просто выберите то, что для вас важно, и делайте это первым делом.
Для этого определите важность решений: первостепенные — выбор с долгосрочными последствиями, второстепенные — решения в повседневных делах, нулевой важности — незначительные вопросы (какую рубашку одеть или стоит ли бегать сегодня утром). Переспросите себя, какие последствия будут через неделю, месяц, год в деньгах, здоровье и отношениях с близкими. Это поможет вам следовать креду: живи и упрощай!
Забудьте про мелочи и ерунду: не тратьте на пустяки больше одной минуты — сосредоточьтесь на главном, как генерал на силах врага. Если не знаете, что делать, то спросите у друзей. Они всегда подскажут. А еще лучше погуглите или задайте вопрос эксперту из своего окружения! И помните про технологии: они помогут, если поставите их себе на службу и ограничите доступ к ненужной информации.
Сохраняйте бодрость духа и позитивный настрой, когда замечаете FOMO и FOBO в окружающих. Вы можете просто не общаться с теми, от кого идёт дурное влияние. Но не забывайте, что именно любовь и забота делают нас людьми. Поэтому, если вы заметили в окружающих такое поведение, то уводите их в конструктив: спросите, как человек будет решать ту или иную проблему.
Минутка психологии
Американский психиатр Дэвид Бернс выявил "искажения в познании" — мысли, которые приводят людей к депрессии и унынию. Одно из них он назвал: "Можно было бы". Это мучающий нас "внутренний критик". Когда человек печалится о прошлом и думает, что можно было бы иначе, то он уже "кормит" этого паразита. Если вы обуздаете своих FOMO и FOBO-чёртиков, то точно не будете жалеть о принятых решениях.
Живите и наслаждайтесь сегодняшней жизнью!
Ставьте лайки и подписывайтесь. Это мотивирует делать для вас новые статьи. Хороших вам книг!