Сегодня разберем как умножить тестостерон особыми тренировками. Если вы уже и так ходите в зал и занимаетесь пауэрлифтингом, то, скорее всего, вы это делаете неправильно и только губите свой тестостерон. Запомните!!! Мышцам нужен отдых. Составьте себе план тренировок. Вот например мой: Понедельник: Ноги и бицепс Среда: Грудь и трицепс Пятница:Спина и плечи Суббота: очень легкая тренировка пресса, трапеций и предплечий. Вот главные правила которые нужно запомнить.
Сегодня разберем как умножить тестостерон особыми тренировками.
Если вы уже и так ходите в зал и занимаетесь пауэрлифтингом, то, скорее всего, вы это делаете неправильно и только губите свой тестостерон. Запомните!!! Мышцам нужен отдых. Составьте себе план тренировок. Вот например мой:
Понедельник: Ноги и бицепс
Среда: Грудь и трицепс
Пятница:Спина и плечи
Суббота: очень легкая тренировка пресса, трапеций и предплечий.
Вот главные правила которые нужно запомнить.
- Одним из первых и самых рабочих способов повысить уровень тестостерон
— это силовые тренировки, направленные на рост мышечной массы. - Тренироваться менее часа
- Не делать очень много походов, соответственно отдыхать намного больше в идеале это 2,5-3 минуты
- Диета для поддержания, набора или сброса решать вам, но не забывайте включать в вашу диету насыщенные жиры(яйца, стейки и тд)