1. Используйте дневной свет
Если у вас есть возможность, разместите рабочее место рядом с окном. Во время рабочего дня так приятно насладиться солнечными лучами, открыть окно и подышать свежим воздухом. Естественный свет улучшает настроение, повышает концентрацию внимания и продуктивность, помогает бороться с депрессией.
Располагать рабочий стол рекомендуется не напротив окна, а левой стороной - таким образом больше света проникает на рабочую поверхность, и глаза меньше устают.
2. Выбирайте правильное освещение
Правильное и достаточное освещение помогает сосредоточиться на работе. Настольная лампа с регулируемым освещением предпочтительнее, но если у вас небольшая рабочая зона, лучше выбрать настенную лампу. Для большей продуктивности используйте холодный свет в освещении.
Некоторые исследования указывают, что холодный свет снижает уровень сонливости и улучшает концентрацию внимания. Короткие волны (синий, ультрафиолетовый свет) вызывают подавление мелатонина - гормона, регулирующего суточные ритмы и таким образом активизируют организм. Слишком теплый свет чрезмерно расслабляет, снижает работоспособность и увеличивает сонливость.
3. Подберите правильное кресло
Исследования показывают, что человек работает лучше, если вокруг созданы хорошие эргономические условия. На первом месте стоит подходящее и правильно подобранное кресло или рабочий стул. На неудобном стуле тело быстро устает, постоянно хочется встать или сменить позу.
Основной принцип правильной здоровой посадки - 90 × 90 × 90, когда голеностоп, колено и тазобедренный сустав согнуты под прямым углом. Высота стула подбирается так, чтобы ноги комфортно стояли на полу. Если сиденье слишком высокое и ноги не достают до пола, сосуды бедер пережимаются и нарушается кровоснабжение. Спинка стула должна иметь небольшой наклон назад и поддерживать поясницу. Поверхность сиденья должна быть достаточно упругой, а ее размер должен соответствовать под размер ваших бедер. Колесики для домашнего рабочего стула обычно не нужны. Они удобны в офисе, где надо часто вставать, поворачиваться к коллегам или передавать документы.
Помните, что хороший стул - это основа приятной комфортной работы, вложения в который окупятся в виде отсутствия болей в спине и хорошей рабочей продуктивностью.
4. Уделите внимание деталям
Доказано, что приятная и уютная рабочая обстановка повышает мотивацию. Не поленитесь и потратьте некоторое время на то, чтобы создать вокруг себя уют - украсьте свой рабочий стол стильными подставками для ручек, ящиками для хранения, зелеными растениями, красивыми блокнотами и всем тем, что вам нравится и доставляет эстетическое наслаждение. В интерьер рабочей зоны можно добавить кофейный уголок - стильный чайник и чайную пару. Тогда не придется каждый раз бегать на кухню за чашечкой бодрящего кофе.
5. Организуйте правильное хранение
Работать в домашних условиях должно быть легко и удобно. Организуйте хранение рабочих вещей так, чтобы поиск нужного документа или предмета не занимал много времени. Можно сделать открытые полки или системы хранения, а можно подобрать закрытые ящики или выдвижные секции под рабочим столом. Помните, что приятно не только тогда, когда всё находится под рукой, но и тогда, когда папки и бумаги можно спрятать в нерабочее время.