Бег — простое и доступное упражнение, которое может оказать позитивное влияние на психическое здоровье. Ученые из Университета Врие в Амстердаме провели исследование, чтобы выяснить, как бег может помочь людям, страдающим от депрессии.
Альтернатива антидепрессантам
Люди, страдающие от депрессии, испытывают постоянную усталость и неспособность выполнять повседневные задачи. Лечение депрессии обычно включает применение антидепрессантов, но ученые захотели выяснить, может ли физическая активность быть эффективной альтернативой.
Два метода лечения
В исследовании приняли участие 141 человек с диагностированной депрессией. Ученые предложили им выбрать одну из двух схем лечения: принимать антидепрессанты или заниматься бегом без лекарств. Участники должны были заниматься бегом в течение 45 минут два-три раза в неделю.
В здоровом теле здоровый дух
После 16 недель исследования 44% участников из обеих групп отметили улучшение своего психического состояния. Однако те, кто занимался бегом, также показали более высокие показатели физического здоровья. Они стали более выносливыми и сильными, в то время как участники, принимавшие антидепрессанты, стали менее выносливыми.
Эти результаты подтверждают, что физическая активность может помочь улучшить психическое состояние и одновременно повысить физическую выносливость. Однако авторы исследования отмечают, что антидепрессанты все еще являются необходимым средством лечения депрессии.
The post Это простое упражнение поможет восстановить психическое здоровье appeared first on Русская семерка.