Найти в Дзене
Whatislove
73 подписчика

Практичные советы к похудению для женщин

~1 мин
Рацион Питания:

Рацион Питания:

  1. На завтрак необходимо употреблять белковые соединения, фрукты и углеводы.
  2. В обед включите в рацион овощи и белковые соединения.
  3. На ужин употребляйте карбо, протеины и овощи.
  4. Во время перекусов предпочтение следует отдать овощам, протеинам и фруктам.
  5. Перед едой желательно выпить стакан воды.
Исключите из рациона сладкие напитки, заменив их питьевой водой. Если вы испытываете чувство голода, а время очередного приема пищи еще не пришло, то выпейте стакан воды или чашку зеленого чая. В дополнение ко всему выше сказанному необходимо добавить, что если пить слегка охлажденную воду, то расход энергии увеличится, так как организм может обрабатывать пищу только определенной температуры. Разрешенные продукты Бобовые — чечевица, фасоль, горох, соя. Крупы — овсянка, ячмень, бурый рис, перловка, гречка, пшено. Овощи — огурцы, помидоры, морковь, тыква, разносортная капуста, картофель, лук, свекла, баклажаны. Фрукты — яблоки, апельсины, бананы, абрикосы, грейпфруты, киви. Ягоды — ежевика, черника, клубника, голубика, смородина, крыжовник. Грибы, орехи, зелень, льняное масло, сыр тофу, морская капуста, хлеб из цельнозерновой муки и др. На заметку Многие фрукты, овощи, зерновые и бобовые могут вызывать чувство распирания в животе. Чтобы предотвратить пикантную проблему, принимайте биологически активную добавку «Орликс» с первыми порциями пищи при употреблении «проблемных продуктов». Соблюдать эти правила!
Исключите из рациона сладкие напитки, заменив их питьевой водой. Если вы испытываете чувство голода, а время очередного приема пищи еще не пришло, то выпейте стакан воды или чашку зеленого чая. В дополнение ко всему выше сказанному необходимо добавить, что если пить слегка охлажденную воду, то расход энергии увеличится, так как организм может обрабатывать пищу только определенной температуры. Разрешенные продукты Бобовые — чечевица, фасоль, горох, соя. Крупы — овсянка, ячмень, бурый рис, перловка, гречка, пшено. Овощи — огурцы, помидоры, морковь, тыква, разносортная капуста, картофель, лук, свекла, баклажаны. Фрукты — яблоки, апельсины, бананы, абрикосы, грейпфруты, киви. Ягоды — ежевика, черника, клубника, голубика, смородина, крыжовник. Грибы, орехи, зелень, льняное масло, сыр тофу, морская капуста, хлеб из цельнозерновой муки и др. На заметку Многие фрукты, овощи, зерновые и бобовые могут вызывать чувство распирания в животе. Чтобы предотвратить пикантную проблему, принимайте биологически активную добавку «Орликс» с первыми порциями пищи при употреблении «проблемных продуктов». Соблюдать эти правила!
  • Натощак выпивайте 1-2 стакана теплой воды — можно добавить лимон, мед или шалфей. Как известно, вода ускоряет обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины, готовит желудочно-кишечный тракт к предстоящей работе.
  • За 30-60 минут до основного приема пищи рекомендуется выпить зеленый чай.
  • Обед может включать нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, грибы, бобовые, сою, орехи. Только не все сразу, порция должна соответствовать вашим намерениям похудеть.
  • Овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом или натуральным йогуртом. Главное — никакой сметаны и майонеза.
  • Яйца — 2-4 шт. в неделю.
И помните: многие фрукты, овощи, зерновые и бобовые могут вызывать чувство распирания в животе. Чтобы предотвратить пикантную проблему, принимайте биологически активную добавку «Орликс» с первыми порциями пищи при употреблении «проблемных продуктов». Её активный компонент — альфа -галактозидаза способствует предотвращению вздутия и урчания в животе.
И помните: многие фрукты, овощи, зерновые и бобовые могут вызывать чувство распирания в животе. Чтобы предотвратить пикантную проблему, принимайте биологически активную добавку «Орликс» с первыми порциями пищи при употреблении «проблемных продуктов». Её активный компонент — альфа -галактозидаза способствует предотвращению вздутия и урчания в животе.