Традиционно осень приносит всплеск ОРВИ и гриппа, COVID-19 продолжает формировать новые штаммы. Повышенному риску заразиться инфекцией подвергаются люди с ревматическими заболеваниями (РЗ). В статье мы подготовили простые советы, как не заболеть с наступлением холодов.
Вспомним рекомендации профилактики COVID-19
Осенью нагрузка на иммунитет может повыситься. Наступает похолодание. Многие люди возвращаются с отпусков и каникул, собираясь вместе в небольших помещениях. Самое время вспомнить о рекомендациях, которые стали так хорошо знакомы со времен начала пандемии COVID-19.
Конечно, самоизоляция, ношение масок и постоянное использование антисептиков чрезмерны в отсутствие карантина. С другой стороны, многие санитарные меры легко переносимы на сезонную простуду и грипп:
- Держать дистанцию с другими людьми, особенно в толпе.
- Мыть руки почаще, использовать дезинфицирующие средства по необходимости.
- Реже прикасаться к лицу: носу, рту, глазам.
- Избегать контакта с больными респираторными инфекциями.
- Проветривать помещение несколько раз в день.
- При кашле и чихании пользоваться одноразовыми салфетками.
К другим разумным мерам профилактики относится вакцинация от гриппа, избегание переохлаждения и обезвоживания, а также забота об общем здоровье.
Больше влаги
Обезвоживание может привести к сухости носовых ходов, из-за чего борьба с микробами и вирусами осложняется. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить достаточное количество воды. С сухостью в носу помогут справиться назальные солевые спреи. Для повышения влажности воздуха в квартире можно использовать увлажнитель воздуха, что особенно актуально в холодное время года.
Физкультура и солнце
Физическая активность и вырабатываемый на солнце витамин D могут повлиять на работу иммунитета. Исследования обнаружили их защитный эффект против сезонных инфекций. Есть данные, что снижение уровня витамина D в крови увеличивает риск простыть.
Адекватная физическая активность и пребывание на солнце могут быть полезны еще и тем, что способствуют уменьшению симптомов артрита.
Биоактивные добавки с витамином D могут помочь увеличить сопротивляемость инфекциям у людей с низким уровнем витамина, однако их прием может никак не отразиться на здоровье человека с нормальным статусом витамина D.
Кроме того, высокие дозы витамина D связаны с токсичностью. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если решили принимать добавки.
Наиболее эффективный метод профилактики гриппа при ревматических болезнях — это вакцинация. О ней подробнее расскажем в следующем выпуске.
Больше информации о жизни с ревматическими заболеваниями вы можете узнать на сайте revmo.info.