Хронической называют боль, которая длится дольше трех месяцев. Иногда она проходит, но со временем возвращается. Так, при псориатическом артрите болеть могут любые суставы и мышцы. Часто это состояние сопровождается психологическими проблемами и постоянной усталостью. В одном тексте мы собрали рекомендации, которые могут помочь справиться с симптомами. Назначения лечащего врача они заменить не могут, а вот дополнить — вполне.
Выделяйте время на отдых
Системное воспаление в организме изматывает, забирает силы, приводит к депрессии и нарушает сон. В итоге возникает замкнутый круг: человек не может уснуть из-за боли, после бессонной ночи усталость усиливается, как результат — еще большие проблемы со сном.
Поэтому важно давать себе отдых. Отложите хотя бы часть дел или делегируйте их. Например, время от времени можно заказывать доставку еды.
Просите о помощи
Поддержка окружающих поможет справляться с болью и другими симптомами псориатического артрита. Важно объяснить им, что такое псориатический артрит и почему вы устаете. Уточните, что некоторые из дней даются вам труднее, чем другие.
Объясните близким, какая поддержка вам нужна. Например, они могут помочь с уборкой, сводить к врачу, купить лекарства или просто выслушать вас. Не забывайте благодарить их — дайте понять, как цените их заботу.
Обратитесь за психологической помощью
Люди с псориатическим артритом подвержены депрессии больше, чем остальные. Обратитесь к специалисту, если ощущаете перманентную тревогу, чувство усталости не покидает вас, а из жизни пропал интерес к привычным вещам. Вы можете попросить лечащего врача направить вас к психотерапевту или обратиться в частную клинику.
Следите за питанием
Специальной диеты для лечения псориатического артрита не существует, но сбалансированное и разнообразное питание с низким содержанием животных жиров, соли и сахара полезно для здоровья и помогает поддерживать нормальную массу тела. Последнее особенно важно для людей с псориатическим артритом.
Прикладывайте к больным суставам тепло и холод
Тепло расслабляет мышцы и скованные суставы, а еще увеличивает приток крови — ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Грелкой или теплой ванной не стоит пользоваться во время обострения, поскольку это может усилить воспалительный процесс.
Холод оказывает противоположный эффект — уменьшает приток, за счет чего снижается воспаление и уходят отеки, которые вызывают боль и скованность. Поэтому холод рекомендуют прикладывать к воспаленным суставам, например, во время обострения. Не держите холод возле сустава дольше 20 минут за один раз, поскольку это может усилить боль.
Поддерживайте физическую активность
Тяжело заставить себя выйти на прогулку и делать упражнения, если суставы болят. Однако малоподвижный образ жизни может усилить боль и усталость. Поэтому важно оставаться настолько активным, насколько возможно.
Если вы давно не давали себе физическую нагрузку, то первое время можете чувствовать небольшую боль при упражнениях. Однако, если вы продолжите заниматься, вам станет легче. Начинайте с малого: любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. По поводу упражнений и их интенсивности советуйтесь со специалистом.
Поговорите о боли с врачом
Если боль очень частая и сильная, это повод обсудить происходящее с врачом. Возможно, он предложит другой вариант лечения. Кроме того, усталость может быть реакцией организма на некоторые препараты. В любом случае отмалчиваться — плохая идея.
Чтобы замечать любые изменения, отслеживайте свое состояние в формате дневника. Фиксируйте, когда и какие симптомы уменьшаются или усиливаются. Отмечайте, какие препараты вы принимаете. Этими записями потом можно поделиться с врачом. Если прогресса нет, он может подобрать еще один вариант лечения.
Больше о способах, которые помогут справиться с болью и усталостью, рассказываем в этой статье.