Всем, рано или поздно, организм начинает подсказывать, что пора бы задуматься о его благополучии и здоровье. Те, кто поумнее, всю жизнь следят за этим аспектом жизни, в силу простых привычек и воспитания.
Но чаще всего, годам к тридцати мы начинаем замечать тревожные звоночки - повышение давления, частые головные боли, повышенный уровень усталости и многое другое.
Поиск советов в интрнете дает свои плоды, но разные. Давайте разберем самые сомнительные из них и немного проясним ситуацию.
Худеть - значит, страдать
На этом моменте я вспоминаю многочисленные диеты, кремлевку и кето, еду по расписанию и раздельное питание. Возможно, кому то и подходит такой вариант сброса веса - ситуационно или при определенных обстоятельствах, например, если быстрый сброс веса связан со здоровьем.
Но в долгосрочной перспективе диеты не работают! И это не только мое мнение, как вечно худеющего человека, но и мнение фитнес тренеров, диетологов и других специалистов.
Для того, чтобы постепенно терять вес и не находить его на животе и боках впоследствии, надо полностью менять стиль питания и образ жизни в целом. Кроме того, вам обязательно придется отказаться от вредных привычек - ничто так не мешает похудению, как частое употребление алкоголя.
Лучше бега кардио нет
Еще один полезный совет - заниматься спортом ежедневно. Во первых, если вы начнете это делать, максимум на пятый день вы начнете ненавидеть не только спорт, но и людей, мир, свою жизнь в целом.
Неподготовленный организм при чрезвычайных нагрузках впадет в состояние стресса - крепатура, снижение энергии станут самыми невинными из симптомов, которые вы почувствуете. Кроме того, в стрессе организм не поглощает свои запасы, он как испуганная белка начинает запасать орехи на зиму!
К слову, если вы хотите получить реально полезных материалов о здоровье, рекомендую посетить сайт Складчина биз. Да, за такие рекомендации можно получить пару хейтерских комментариев, но, при всем уважении, вы видели стоимость подобных курсов? Или, возможно, получать такую информацию имеют право только те, у кого есть деньги? Думаю, вопросы риторические. Так или иначе, каждый для себя решает сам.
Чтобы полюбить себя нужно измениться
Этот совет, скорее, касается нашей психологической гигиены и здоровья, нежели физического. Но по моему мнению, оное ничуть не менее важно, чем здоровье тела. Практика множества психологов показывает, что гораздо больше и эффективнее меняется человек, который и с лишним весом, и с иными проблемами внешности и здоровья принимает себя.
В этом случае изменения должны происходить из позиции “я делаю это, чтобы стать еще лучше”, а не из позиции “сейчас я изменюсь и наконец полюблю себя”. Факт состоит в том, что второе утверждение в корне не верно. Не полюбите. Все изменения, какими бы они ни были - физические или, ментальные, начинаются с головы.
Просто не ешь углеводы и худей
Этот совет немного похож на пункт о диетах, но на нем мне захотелось бы остановиться более подробно. Многие, в желании похудеть идут по самому легкому, как им кажется, пути - отрезают углеводы практически полностью.
По сути начинают питаться белками, клетчаткой, некоторым количеством жиров. Здесь важно понимать, что углеводы - это наша энергия и чтобы худеть, употребление оных, действительно, стоит ограничивать. Точнее, создавать дефицит - употреблять их меньше, чем тратить. Но исключать их вовсе просто не полезно. Хотя бы по причине описанной выше - организм в стрессе начнет копить, а не тратить.
Вода с лимоном от всех бед
Один из самых странных советов, встреченных мной в интернете. Пугает здесь в первую очередь то, что часто водой с лимоном призывают заменять первый прием пищи.
Давайте представим ситуацию, когда утром вы привыкли и любите плотно завтракать, но модный блогер заверяет, что вместо еды нужно выпить водички с лимончиком. Не думаю, что ваше настроение и уровень энергии от этого повысятся.
Не говоря уже о том, что имея проблемы с ЖКТ вы рискуете вместо ожидаемой пользы для здоровья получить обострение заболевания или по меньшей мере изжогу.