Многие из нас сталкивались с безобидными, на первый взгляд, фразами, которые звучали, как упрек или недовольство: «Мог бы сам догадаться», «Все в порядке, ничего не случилось», «Теперь мне все понятно», «И кто так делает?», «Неужели так сложно?»…
Пассивная агрессия - это косвенное выражение отрицательных чувств, раздражения или агрессии, когда человек избегает открытого обсуждения проблемы, выбирая вместо этого более скрытые формы выражения своего раздражения.
Термин «пассивная агрессия» возник в 1940-х годах во время Второй мировой войны для описания солдат, которые не следовали приказам. С течением времени понятие приобрело широкий смысл и стало описывать поведение, характеризующееся избеганием прямого выражения агрессии.
Зигмунд Фрейд рассматривал агрессию, как один из двух главных инстинктов, наряду с либидо. Он предполагал, что неудовлетворенные инстинкты и желания могут преобразовываться в скрытые формы агрессии, когда прямое выражение этих чувств блокируется социальными или личными запретами. Фредерик Перлз, в свою очередь, рассматривал агрессию, как неотъемлемую часть человеческого опыта, подчеркивая, что отрицание или подавление агрессии может привести к пассивно-агрессивному поведению.
Как распознать пассивно-агрессивное поведение?
1. Задержки и опоздания. Человек намеренно забывает о важных делах или опаздывает, чтобы продемонстрировать свою неудовлетворенность.
2. Скрытое недовольство. Комментарии, которые звучат невинно, но в которых скрытый упрек, например, «Ты всегда так делаешь» или «Тебе, видимо, все равно».
3. Избегание ответственности. Когда человек регулярно утверждает, что он «просто забыл» выполнить задание или уверяет, что «это было очевидно».
4. Саркастические комментарии. Ирония и сарказм, направленные против другого, несмотря на внешнюю безобидность.
5. Молчаливое противостояние. Длительное молчание или игнорирование может служить способом «наказать» другого человека без слов.
6. Избегание прямого ответа. На прямой вопрос человек может отвечать уклончиво, не давая конкретного ответа, чтобы показать свою неопределенность или несогласие.
7. Фиксация на деталях и мелочах. Высказывание претензий или выражение недовольства по незначительным вопросам, которые раньше не вызывали беспокойства.
8. Телесный язык. Скрещенные руки, отворачивание от собеседника, выражение беспокойства.
9. Газлайтинг. Отказ от своих слов, перевираются ваши, внушается вам ваша неадекватность.
Как противостоять пассивной агрессии?
1. Ясность в общении. Не бойтесь спрашивать у человека о его настоящих чувствах и мотивах.
2. Установите границы. Покажите, что пассивно-агрессивное поведение неприемлемо. Делайте понятными свои ожидания отношений и взаимодействия.
3. Саморефлексия. Анализ. Возможно, вы сами способствуйте такому поведению у других.
4. Обучение навыкам ассертивности. Защищайте свои права и чувства без агрессии и пассивности, уважая права других. Учитесь говорить «нет», выражая свои чувства без страха.
5. Обратиться к специалисту. Психотерапия может помочь понять истоки пассивной агрессии и разработать стратегии взаимодействия с ней.
Фрейд утверждал, что человеку свойственно выражать свои чувства, даже если он делает это неявными способами. Пассивная агрессия — это лишь один из способов, который мы используем, чтобы сказать другим о своих чувствах, не вступая в прямой конфликт. Наша задача — учиться распознавать эти сигналы и реагировать на них адекватно.