К сожалению, когда люди сталкиваются с невосполнимой утратой любимого человека, мир для них становится не таким, как прежде. Пережить горе не помогает даже время. Но и в этом случае необходимо вести привычный образ жизни и не разрушать себя.
IZHLIFE поговорил с психологом Ксенией Матур о том, с чем сталкиваются люди, потерявшие любимых, и как пережить эту утрату.
5 стадий принятия
Теряя близкого – даже при расставании с любимым, – человек неосознанно проходит 5 шагов: шок, гнев, торг, депрессию и принятие. Каждый этап играет важную роль. В основном на преодоление всех этих стадий уходит 1-1,5 года. Однако все люди индивидуальны, поэтому кто-то пропускает некоторые из стадий, кто-то, наоборот, возвращается к пройденным. Бывает и так, что какие-то этапы – гнева или отрицания – могут отсутствовать.
Первый этап: ШОК
На этой стадии человек словно отключается от окружающего мира или ведет себя так, будто ничего не произошло. В такие моменты он постоянно говорит, что такого не могло произойти, что он не верит в это, что все будет хорошо, что это неправда или нелепая шутка.
Второй этап: ГНЕВ
На этом этапе человек может злиться и на себя, и на окружающих. Эта стадия – поиск виновного в произошедшем. Как итог – чувство вины и желание наказать себя. Иногда гнев может вылиться и на умершего.
Третий этап: ТОРГ
У человека появляются навязчивые идеи: «Если я сделаю что-то, я смогу все вернуть», «Я больше никогда не буду делать то-то, и все наладится». У человека могут возникнуть некие ритуалы, правила. Он может пытаться взаимодействовать с богом, духами или высшими силами.
Четвертый этап: ДЕПРЕССИЯ
На этой стадии человек испытывает бессилие. Приходит осознание, что гнев и торг не принесли желаемые результаты. Вместе с этим накатывает отчаяние, опускаются руки. Именно тогда кажется, что эта боль теперь будет всегда, а жизнь больше не имеет смысла. Вкус к жизни теряется: не хочется работать, есть, увлекаться чем-то. Человек словно оказывается в тупике.
Пятый этап: ПРИНЯТИЕ
На этой стадии боль остается с человеком, но он учится жить с ней и возвращается к привычной обыденности. В его жизни снова появляются позитивные эмоции. Бывает и так, что человек что-то меняет. Это может быть все что угодно: от вещей в гардеробе до переезда в другой город.
Как пережить эту боль?
Наверняка многие привыкли слышать, что время лечит. Нужно просто прожить это и дать чувствам сойти на нет. Но, увы, это не выход. И очень часто следование этому правилу может лишь усугубить состояние человека.
«Само по себе время не лечит, как говорят. Важно не просто ждать, а проживать горе. Главное, чтобы в этот период вы были не одни, с вами были люди», – объясняет психолог.
В этот труднейший для психики период человек может подвергаться депрессии, нервным срывам. В такие моменты могут помочь близкие люди. Благодаря их участию человек не остается наедине со своим горем.
«И важно проживать утрату. Что значит проживать? Говорить об этом, плакать, грустить, горевать. И главное, это делать с человеком, а не одному. Проживание и освобождение происходит только рядом с другими людьми», – отмечает Ксения.
В этот период важно, чтобы человеку дали выплеснуть все накопившиеся чувства. Этим и поможет поддержка, когда никто не останавливает поток эмоций и не говорит: «Успокойся», «Забудь», «Уже все прошло, надо как-то жить дальше».
«Утрата только проживается, и больше никак. В противном случае все переживания просто застревают в теле и потом переходят в замороженные чувства и психосоматику. И на протяжении долгих лет, а то и всю жизнь при воспоминании об этом человеке боль возвращается. Когда утрата прожита, то воспоминания есть, но боли уже нет и плакать не хочется», – говорит специалист.
Не стоит делать этого…
Психолог поделился советами, каких действий лучше избегать:
– Точно не стоит изолироваться от людей, закрываться, как бы ни было больно. Нас ранят люди, и лечиться мы можем тоже благодаря другим, – отмечает Ксения.
– Также вместо проживания утраты любви не стоит убегать сразу в новые отношения.
«Непрожитые чувства будут преследовать и накладывать отпечаток на новые отношения. Хотя у нас принято не давать себе время на проживание, а сразу заводить другого партнера. Да, так проще, это как если бы вместо того, чтобы испытать и прожить душевную боль, сразу принять обезболивающее. Но потом это может иметь последствия и негативно сказаться на новых отношениях. Не просто так в психологии дается как минимум год на проживание утраты – не только смерти, но и расставания», – предупреждает эксперт.