Дорогие читатели! Все мы здесь находимся, потому что (чего греха таить) хотим заработать. Но чтобы написать хорошую статью, которая была бы интересна многим читателям и чтобы они после прочтения написали комментарий и активно участвовали в обсуждении этой темы, потребуется немало времени. И подготавливая статью, все мы сидим в одном положении, сгорбившись над клавиатурой и строчим, строчим, строчим свои тексты...
Компьютерная шея и шейный остеохондроз
"Компьютерная шея" чаще встречается у обладателей сидячей работы. При долгом сидении за столом человек невольно начинает сутулиться, при этом на шейные позвонки идет колоссальное напряжение. Возникает так называемый синдром компьютерной шеи (текстовой шеи).
Когда долго приходится работать в таком положении, наступает ощущение напряжения в шее. Замечали такое у себя? Такое бывает еще, когда долго читают книгу, тоже наклонив вниз свою голову. При постоянном наклоне вперед увеличивается нагрузка на шейный отдел позвоночника. В зависимости от наклона вес головы кардинально меняется.
В привычном положении вес головы составляет примерно 5 кг. Наклон головы вперед на 15 градусов увеличивает вес до 12 кг, на 30 градусов — 18 кг, на 45 градусов — 22 кг, на 60 градусов — до 27 кг. Поэтому мышцы нашей шеи ежедневно подвергаются настоящему испытанию, когда мы смотрим в экран телефона или компьютера.
Как проявляется "компьютерная шея" - симптомы
Если у вас после длительной работы за компьютером появились скованность в области шеи, верхней части спины, плечах в сочетании с головокружеием и головной болью, отдающей порой в челюсть, ощущение напряжение в глазах, значит вы стали "обладателем" этого синдрома.
Подобные симптомы проявляются и при шейной остеохондрозе. Конечно, остеохондроз - это уже дегенеративные изменения межпозвонкового диска. Но если вы постоянно и много сидите, работая за компьютером, эти изменения даже в молодом возрасте могут проявиться. При шейном остеохондрозе нарушается кровоснабжение головного мозга, от этого повышается артериальное давление, плохо поддающееся коррекции, головная боль, головокружение, порой сильная тошнота... И это еще далеко не полный перечень симптомов при шейном остеохондрозе, перечислять не буду, сегодня разговор не о нем.
Что же делать?
Меньше работать за компьютером - не получится! Потому что - это наша работа, наш хлеб насущный. Сейчас на любом производстве и офисе без компьютеров никак не обойтись. И как это мы жили без них лет двадцать-тридцать назад? Уже трудно представить.
Я хочу поделиться с вами своим опытом. Тоже приходится сидеть много за компьютером. И порой так увлечешься, что потом встаешь и все кружится и разогнуть шею невозможно. Меня спасает гимнастика для шеи доктора Александра Шишонина, я его поклонница. Многие из вас уже видели мои статьи с видео про головную боль, бессонницу, как снизить артериальное давление. Эти гимнастики, действительно, помогают. Гимнастику для шеи я уже делаю в течение 4-х лет, и отметила для себя еще немало "побочных" эффектов, которые мне очень нравятся.
Мои впечатления от гимнастики для шеи
Обычно люди гимнастику делают с утра, я утром делаю другую гимнастику, а вот вечером (другого времени у меня не находится для этого) я делаю гимнастику для шеи. И вот какие "побочные" эффекты я заметила. Кроме того, что делая упражнения, улучшается кровоснабжение в голове, исчезает напряжение в шее, головная боль, я лучше стала засыпать. Постоянное проведение гимнастики избавило меня и от высокого артериального давления. А приятная музыка, которая спровождает упражнения, создает эффект медитации, и слушая эту музыку успокаиваешься.
Надо сразу отметить, что в Ютубе есть два варианта этой гимнастики: с музыкой или без нее. По моему мнению, с музыкой делать гимнастику приятнее. Предлагаю вам присоединиться к доктору Шишонину с его чудо-гимнастикой. Читая отзывы под видео, вы можете увидеть, скольким людям уже она помогла. Она пользуется огромной популярностью, об этом говорит, что за 5 лет ее посмотрели уже более 10 млн людей.
Дорогие читатели, хотела бы узнать ваше мнение о том, как вам работается за компьютером и как вы справляетесь, когда у вас после работы затекает и болит шея. Жду ваших комментариев на эту тему.