Чем старше становишься, тем больше волнуют вопросы долголетия. Хочется увидеть, как вырастут внуки, посетить места, о которых давно мечтала. Достижения в области медицины и питания привели к увеличению продолжительности жизни. Какие признаки, по мнению врачей, позволят прожить до ста лет.
Отсутствие лишнего веса в подростковом возрасте
Если у ребенка избыточная масса тела, – это может быть причиной серьезных заболеваний после 45 лет. В результате продолжительность жизни сократится.
Физическая активность
Люди, которые занимаются спортом более пяти часов в неделю, имеют больше шансов увеличить количество прожитых лет. Недавнее исследование американских медиков показало, что физическая активность более 30 минут в день, снижает риск ранней смерти на 20–35% по сравнению с теми, у кого она отсутствует. Аэробные упражнения дополнительно укрепляют иммунную систему.
Любовь к зеленому и черному чаю
Эти напитки содержат катехины, соединения, которые уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получить максимальную пользу, необходимо выпивать более пяти чашек в день.
Средиземноморская диета
В ее основе цельные зерна, фрукты, овощи, бобовые и оливковое масло, которые увеличивают продолжительность жизни на 5 лет. В составе продуктов присутствуют антиоксиданты. Эти вещества уменьшают воспаление, которое может привести к возрастным заболеваниям сердца и диабету. Они снижают вероятность развития болезни Альцгеймера, нарушений функций мозга.
Позитивное мировоззрение
Люди, которые во всем видят положительные моменты, как правило, живут дольше. Они имеют четкие цели, стремятся к процветанию, не унывают. Оптимисты реже сталкиваются с последствиями стрессовых ситуаций, которые сокращают жизнь на 5–8 лет.
Владение современными технологиями
Если человек освоил компьютер, электронные устройства, он может выйти на связь с коллегами, семьей, друзьями, находящимися в любой точке мира. Умение получить и переработать информацию тренирует мозг, сохраняет его клетки молодыми и здоровыми. Это помогает прожить до ста лет.
Наличие друзей
Согласно исследованиям американских психологов, мощные социальные связи увеличивают годы жизни больше, чем физические упражнения, здоровое питание и отказ от курения. Люди, у которых есть друзья, разделяющие их убеждения, более здоровы физически и психически. Активное общение может увеличить продолжительность жизни на 15 лет.
Отсутствие храпа
Удивительная примета долголетия, признак того, что у вас нет апноэ во сне. Заболевание приводит к ухудшению памяти, повышению артериального давления, увеличению веса и депрессии, что сокращает количество прожитых лет.
Рождение ребенка после 40 лет
Такая современная тенденция – показатель хороших генов. Если у женщины здоровые яичники, которые позволили ей забеременеть – это повышает вероятность того, что она проживет до 100 лет.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал!
А как вы считаете, нужно ли жить до 100 лет?