Риск падений увеличивается с возрастом, а вместе с ним и риск серьезного физической или психологической травмы. Но существуют меры, которые можно предпринять, чтобы предотвратить подобные несчастные случаи.
Ежегодно около 27% взрослых в возрасте 65 лет и старше падают и около 10% из них получают травмы.
«Если вы пережили падение или боитесь его, вы подвергаетесь более высокому риску такого случая. Как только пожилой человек падает, у него развивается синдром тревоги»,
— сказала доктор Анджела Катик, доцент Бэйлора. Центр проблем старения Медицинского колледжа в Хьюстоне.
«Важно, чтобы пожилые люди оставались максимально независимыми в своих домах. Вы можете помочь поддержать это, убедившись, что в их домах нет обстановки или вещей, провоцирующих падение».
Доктор дала несколько советов по повышению безопасности:
Оставайтесь активными, но избегайте упражнений и оборудования, где пожилые люди не могут полностью контролировать свое состояние. Сюда входят беговые дорожки или другое тяжелое оборудование.
Поработайте с физиотерапевтом, чтобы определить, какой вид упражнений лучше всего подходит конкретному человеку.
Помните о лекарствах, которые могут вызвать когнитивные нарушения.
Откажитесь от тапочек и шлепанцев в пользу более тяжелой обуви или специальных утяжелителей.
Убедитесь, что внутри дома достаточно света.
Убедитесь, что коридоры и комнаты в доме не загромождены, особенно если ваш близкий человек пользуется тростью или ходунками. Снимите коврики, которые повышают риск скольжения даже при наличии застежек.
Не держите удлинители прямо под ногами. Спрячьте их под мебелью.
Убедитесь, что в комнатах с ковровым покрытием нет рыхлых или неровных участков, которые также могут увеличить риск спотыкания.
Даже выбор оформления интерьера дома может иметь большое значение. Катик предлагает раскрасить ступеньки в контрастные оттенки, чтобы помочь пожилым людям увидеть, где заканчивается ступенька, особенно если у них есть нарушения зрения.
На кухне и в ванной:
Сделайте все доступным и на уровне глаз. Переместите предметы с верхних полок на нижнюю. Если необходима стремянка, чтобы дотянуться до отдаленных предметов, она должна быть с перекладиной для держания. «Некоторые пожилые люди склонны падать после длительного стояния, и это может произойти во время приготовления пищи», — сказал Катик. «Может быть полезно использовать высокий табурет, на котором они смогут сидеть».
Установите поручни возле ванны и возле туалета, чтобы пожилому человеку было легче ориентироваться в пространстве. Обратите внимание, что вешалки для полотенец не заменяют поручни, поскольку они не рассчитаны на большой вес.
Поместите противоскользящие средства в ванну. Если для входа в ванну требуется перешагнуть через край ванны, подумайте о покупке выдвижной скамейки. Эти скамейки также могут быть полезны для принятия душа сидя, если пожилой человек не может стоять в течение длительного времени.
Подумайте о покупке приподнятого сиденья для унитаза с прикрепленными подлокотниками, если у вас или вашего близкого человека проблемы с передвижением.
Помните, что:
Пожилым людям всегда следует носить обувь, если они находятся на открытом воздухе.
Если они ходят по дворам или неровным тротуарам, хорошей идеей может быть использование трости или ходунков. Любое крыльцо или внутренний дворик должны быть в хорошем состоянии, чтобы предотвратить падения.
Для пожилых людей, любящих садоводство, приобретите ходунки, которые позволят им сидеть, не наклоняясь до земли. Немедленно оказывайте помощь в случае падения, если ваш близкий человек ударился головой, принимает препараты, разжижающие кровь, или потерял сознание. Если боль не проходит после падения, обратитесь к врачу.
«Эти советы отлично подходят для пожилых людей, но они не единственные, кто подвергается высокому риску падения»,
— сказал Катик.
«Люди с когнитивными нарушениями, деменцией, артритом, ортостатической гипертензией или даже невропатией также могут подвергаться подобному риску».