«Любая зависимость - это сознательный или бессознательный способ избавиться от тревожности. Тянется ли человек к сигарете, алкоголю, наркотику, пище или к другому человеку, эта связь на какое-то время заглушает первичную травму, которую все мы носим в себе. На короткое время одиночество заменяется психологическим слиянием с Другим.»
Джеймс Холлис«Душевные омуты»
Если мы говорим про зависимости от психоактивных веществ (ПАВ): алкоголь, наркотики, то невозможно отставить без внимания такое понятие как «базальный уровень тревоги»
У всех у нас есть тревога, уровень которой находится в пределах нашей условной нормы.
И как только какие-то внешние или внутренние стресс факторы поднимают наш уровень тревоги, ПАВ помогают снизить её до нашего привычного уровня.
Иными словами: расслабиться.
По факту есть всего три основных причины, которые лежать в основе регулярного употребления алкоголя:
- Скрыть эмоции - залить их и отключится от реальности
- Открыть эмоции - проявить подавленные эмоции в реальности
- Изменить эту реальность посредством измененного сознания
Если упасть еще глубже, то в основе этих трёх пунктов лежит еще УДОВОЛЬСТВИЕ, а под удовольствием лежит ОБЛЕГЧЕНИЕ.
В основе любого алкоголизма или наркомании лежит облегчение своего морального состояния.
Попробуйте хоть раз получить то облегчение, которое Вы испытываете во время алкогольного опьянения трезвый, да я уверена - у вас просто этого не получится. Вы никогда не достигните того уровня эйфории, которое испытываете при употреблении алкоголя.
Только если Вы не состоите в деструктивных абьюзивных отношениях… Там ваши эмоциональные качели будут давать Вам дикий уровень адреналина, эндорфина и дофамина. Это будет схоже с тем, когда человек пускает себе героин по вене.
Именно поэтому, такого рода эмоциональная зависимость такая сильная и такая распространенная среди людей.
Это социально приемлемый «наркотик».
И от таких отношения невозможно избавиться навсегда, их невозможно отработать или проработать как сейчас вещают многие психологи. Это просто нереально. Это можно только контролировать и корректировать - удерживая личные границы и устанавливая правила.
Любая зависимость начинает формироваться всегда в первую очередь на психологическом уровень и лишь через 3-5 лет начинаются физиологические изменения в организме.
И потом после этого формируется определенный цикл, так называемый «эмоциональный серфинг»
Согласно серфингу, любая зависимость состоит из следующих компонентов:
- Триггер: побуждение вызывается человеком, мыслью, местом, чувством, чем угодно.
- Усиление: побуждение внезапно или постепенно становится более интенсивным.
- Пик: желание достигает такой силы, что, кажется, оно никогда не пройдет.
- Падение: побуждение теряет силу и исчезает.
Этим желание может быть: выпить, понюхать, покурить, написать, позвонить, поиграть, поесть и т.д
Как правило на ПИКЕ происходит срыв, человек получает удовольствие и успокаивается и затем цикл повторяется.
Зависимость появляется, когда совершенных действий на ПИКЕ он не получает психологического удовольствия.
Тут уже значит развиваться физиологическая зависимость.
Основная задача при работе с зависимости разорвать эту связь между объектом и удовольствием.
Сделать это бывает крайне сложно, потому-что так или иначе человек будет срываться.
Как использовать эмоциональный серфинг себе во благо?
1. Отметьте, что у вас есть побуждение.
2. Замечайте свои мысли и чувства, не пытаясь их подавить или изменить. На этом этапе нормально чувство дискомфорта.
3. Напоминайте себе:
- Иметь побуждения и сильные эмоции — это нормально. Не осуждайте себя.
- Побуждение — это всего лишь ваша реакция. Вы можете испытывать эти переживания, но не выбирать действовать в угоду им.
- Дискомфорт — это тоже нормально. Его не нужно избегать, его нужно прожить.
- Все временно. Как и любое чувство, позыв пройдет сам по себе, нужно лишь чуть-чуть подождать.
Также в момент ПИКА можно использовать техники переключения внимания, для того чтобы облегчить свое состояние:
Еще больше полезной информации: