Современную жизнь трудно представить без компьютеров, телевизоров и пр, это ведет к достаточно негативным последствиям, о которых мало кто задумывается.
Посмотрим на цифры:
▪️В течение часа когда вы сидите жизнь сокращается на 22 минуты.
▪️Сидя больше 4-х часов в день, вы подвержены хроническим заболеваниям: сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, диабет, болезни сердца и даже рак.
▪️Австралийские исследователи сделали выводы: если сидеть более 11 часов в день, риск наступления смерти в ближайшие три года у вас на 40% выше по сравнению с теми, кто проводит в сидячем положении втрое меньше времени.
▪️Малоподвижность = застой крови и жидкости конечностях, в органах таза, возрастает риск тромбоза, геморроя. А положив ногу на ногу, кровоток затруднен еще сильнее = варикоз.
Интересные статьи связанные с этими заболеваниями:
Бывает ли варикоз у детей?
https://dzen.ru/media/07062023/byvaet-li-varikoz-u-detei-651023dadfe02a15fab649c6
Что делать чтобы тромбоз "пролетел" мимо?
Геморрой не приговор
Что категорически нельзя при варикозе?
▪️Малоподвижный образ жизни у женщин = ожирение бедер и возникновение целлюлита. У мужчин увеличивается риск заболеваний простаты.
Что делать людям у которых жизнь, работа, учеба связана с долгим сидением на стуле?
Можно лишь минимизировать вред. Поможет спорт справиться с нагрузкой от сидячего образа жизни.
Физическая активность должна быть умеренной, это будет держать тело в тонусе, разгонять застоявшиеся жидкости, бороться с отеками, налаживать замедляющийся метаболизм.
Как правильно сидеть за рабочим столом?
▪️Ноги лучше поставить на пол, не скручивая их, не подгибая под себя, не сидеть в позе лотоса и тп. Эти позы нарушают циркуляцию крови, ноги быстро “отсиживаются” - это вредно.
▪️Локти должны лежать на столе, но не на подлокотниках кресла. Иначе нарушается циркуляция крови - кисти и запястья быстрее устают и немеют.
▪️Не наклоняйте верхнюю часть туловища вперед. При сильном наклоне ребра может быть давление на органы брюшной полости. Это может привести к воспалению, застою крови и возникновению нарушений в их работе. Боль в спине, как и в животе может быть следствием неправильного сидения за столом.
▪️Подушка под поясницу - это позволит не горбиться.
▪️Постоянное использование компьютерной мыши вызывает туннельный синдром - ломота на участке от запястья до локтя. Не забывайте про разминку, раз в 30 мин сжимать и разжимать пальцы. Руки не должны висеть в воздухе.
▪️ Расположение монитора компьютера тоже важно. Верхний край должен быть на уровне высоты глаз, чтобы пользователь смотрел на экран прямо, либо слегка сверху вниз. Под ноутбук можно использовать подставку, а клавиатуру использовать внешнюю. Это убережет от перенапряжения мышц шейного отдела и регулярным болям. А это может стать причиной головокружения.
▪️Раз в полчаса нужно делать легкую разминку. Поднимитесь на носки, глубоко вдохните, поднимите руки и потянитесь. Это придаст бодрость, даст возможность организму задействовать практически все мышцы тела.
Эти правила сохранят ваше здоровье, улучшат качество жизни.
Будьте здоровы
