Если на вашем горизонте появились несколько дополнительных килограммов, не спешите делать поспешные выводы. Возможно, причина здесь – задержка лишней жидкости. По ряду причин в организме может накапливаться вода, что приводит к ощущению потери тонуса.
ПРИЧИНЫ ЗАДЕРЖКИ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
Если вы замечаете, что время от времени ощущаете отеки без явных причин, стоит обратиться к врачу. Следует проверить сердце и почки, чтобы выявить возможные заболевания. Кроме того, у женщин может наблюдаться отеки в связи с менструальным циклом – перед наступлением месячных организм активно задерживает воду. Многие связывают это с повышенным аппетитом во время предменструального синдрома, но на самом деле это зависит от гормонов – эстрогена и прогестерона, которые влияют на обмен жидкостей и могут добавить 1-3 килограмма на веса. Такое явление абсолютно нормально, и через несколько дней отеки сами проходят, а вместе с ними и эти дополнительные килограммы.
Еще одной распространенной причиной отеков является неправильное питание. Некоторые напитки и продукты способны задерживать жидкость в организме.
РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОТЕКОВ
Необычайно, но наилучшим способом устранения отеков является обеспечение организма достаточным количеством питьевой воды. Рекомендуется употреблять не менее двух с половиной литров чистой воды в день. Когда организм привыкнет к тому, что воды в нем достаточно, он прекратит ее задерживать. Еще один способ быстрого удаления излишней воды – устранение из рациона соли или, по крайней мере, значительное сокращение ее потребления. Следует отметить, что речь идет не только о соли, которую мы добавляем в салаты, но и о значительном содержании соли во многих готовых продуктах (даже в десертах).
Добавьте в свой рацион больше простых и натуральных продуктов: фрукты, овощи, ржаной хлеб и крупы помогут разнообразить меню и заменить менее полезные продукты. Птица, рыба, яйца и кисломолочные продукты помогут достичь суточной нормы белка и создадут ощущение сытости на долгое время.
КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЛИШНЕЙ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
Травяной чай
Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная цедра яблока, листья березы – все это превосходно помогает избавиться от отеков. Достаточно заварить их в виде чая и пить в течение дня. Почечный чай известен своим мягким действием и не вызывает побочных эффектов. Среди овощей целебных свойств отеков обладают огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква и баклажаны. Фрукты, которые помогут бороться с отеками, – яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Сухофрукты, такие как чернослив, изюм и курага, тоже окажут помощь.
Ванна с солью
Ванна с использованием соли не только снимает усталость и расслабляет, но и помогает организму избавиться от избытка воды. Для достижения максимального эффекта желательно не есть и не пить за два часа до принятия ванны. Вам необходимо заполнить ванну водой при температуре не выше 38 градусов, добавить полкилограмма соли и 200 грамм соды. Продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут. После окончания ванны вытрудите тело полотенцем и положите себя под одеяло на 40 минут. В конце процедуры рекомендуется принять душ. За следующий час желательно воздержаться от еды и питья. Обычно после такой ванны организм избавляется от более полулитра воды.
Сауна и баня
Еще один эффективный метод борьбы с избыточной водой в организме. Во время посещения сауны или бани организм выделяет большое количество жидкости через поры. Не забудьте также поддерживать водный баланс и употреблять травяной чай между процедурами, чтобы избежать обезвоживания. Если перед посещением сауны вы еще и занимаетесь физическими упражнениями в спортзале, то результат не заставит себя долго ждать.