Газлайтинг — это вовсе небезобидная форма отношений, а манипуляция, которая может принести серьезный вред. И виновны в ней именно те, кто находится рядом, потому что для газлайтера важна близость.
В этом могут быть замешаны супруги, дети, родители, подруги и друзья, начальники и коллеги. Бестактные советы, сомнения в вашем интеллекте, адекватности, психическом здоровье должны насторожить и заставить принять меры.
Если говорить прямо, газлайтеры — это настоящие моральные насильники, а ряд источников даже называет их психологическими паразитами. Запугивание, внушение чувства вины, разрушение самооценки и тотальный контроль – излюбленные приемы манипуляторов.
В чем опасность
Жертва газлайтинга рискует потерять связь с реальностью, получить эмоциональную зависимость от манипулятора и серьезные ментальные расстройства, включая депрессию.
Любимые фразы газлайтеров
Про себя:
- «Ты опять сочиняешь!»;
- «Я этого не утверждал (не делал, не обещал)»;
- «Зачем ты обманываешь (придумываешь, наговариваешь)?».
Про чувства жертвы:
- «Ты притворяешься»;
- «Ты слишком болезненно реагируешь на всякую ерунду»;
- «Не преувеличивай!»;
Про состояние и поведение:
- «Тебе опять показалось!»;
- «Тебе пора лечиться!»;
- «Обратись к врачу!»;
- «С тобой не все в порядке!»;
- «Всем известно, что с тобой невозможно жить!».
Про вину:
- «Сама виновата»;
- «Это все из-за тебя!»;
- «Всему виной твое упрямство!».
Про «благие» намерения:
- «Только я говорю тебе правду»;
- «Я это говорю, потому что люблю тебя»;
- «Тебе больше никто этого не скажет».
Что делать?
- Переосмыслите сомнительные отношения и примите как данность, что вас газлайтят.
- Верьте себе, а не другим. Если вам больно, страшно, неприятно, то это и есть ваша объективная реальность. Даже если кто-то утверждает, что вы «выдумываете».
- Обозначьте личные границы, опишите запретные темы и неприемлемое поведение. Это станет точкой, на которую можно опереться. Не бойтесь отказывать и делать по-своему.
- Выбирайте людей для общения. А неугодных убирайте из жизни. Спросите тех, кому вы доверяете, что они думают о вас и о вашей жизни. Полагайтесь на того, кто является для вас авторитетом.
- Обратитесь к психологу, поделитесь сомнениями, расскажите о проблеме. Так вы точно узнаете, с кем живете или работаете.
- При газлайтинге на работе — увольняйтесь. Здоровье дороже денег.
- Если вас газлайтит супруг, скажите, что шутки закончились и по-прежнему больше не будет. Не нужно ничего доказывать или спорить. Поймет — хорошо, не поймет — надо прощаться.
Все просто: газлайтинг — это не отношения, а использование в корыстных целях. Чем дольше вы проживете в таких условиях, тем меньше ресурсов у вас останется для дальнейшей счастливой жизни.