Если сорвать спелый виноград и положить в теплое место-он превратится в изюм, а произойдет это потому что из него уйдет вся влага. Что будет с организмом человека, если воды будет недостаточно?
Привет, это Марго и сегодня мы о воде.
Первое, что приходит мне в голову- «Планета людей», помните из школьной программы эту цитату?
📖«У тебя нет ни вкуса, ни запаха, тебя не опишешь, тобою наслаждаешься, не понимая что ты такое.Ты просто необходима для жизни, ты и есть жизнь»
Когда я была классе в 5, учительница с упоением цитировала Экзюпери, почему-то это врезалось мне в память. Возможно потому что она как будто бы не имела ничего общего с водой -была похожа на изюмину в очках. Но все же-у воды ведь и правда нет запаха, вкуса, цвета. Только это не мешает ей быть крайне важной частью организма. Вода участвует почти во всех биохимических процессах в организме. ❗️Нормализует пищеварение, снижает вязкость крови и снабжает кислородом и питательными веществами все органы системы, выводит из организма токсины и соли, улучшает подвижность суставов и это далеко не все, за что мы должны быть ей благодарны.
Если без еды можно прожить 25-30 дней, то без воды всего неделю, это в лучшем случае. Так что человеку просто необходимо выпивать значительное количество воды в сутки.
Но! Чистой питьевой воды. Чай, кофе, газировка, супы-все это не считается.
Чем опасен дефицит❓
- Нарушение водно-солевого баланса, что легко может привести к образованию камней в почках.
- Повышается риск развития болезней суставов, а я, как человек, страдающий эти, могу сказать- приятного мало. Очень мало. Если еще вы, как и я, боитесь уколов- обострение какого-нибудь условного артрита покажется вам адом на земле. К тому же залечить такие вещи одним днем невозможно.
- Варикоз тоже может развиться от нехватки воды. Вязкость крови повышается, а вместе с ним и шанс заработать в лучшем случае сине-фиолетовые дорожки вен, которые замаскировать трудно, особенно если любите юбочки\шортики\платья, но это только в лучшем случае. Инсульты, инфаркты, тромбоз. Все это опасно ни только для здоровья, но и жизни в целом.
- Волосы, ногти и кожа. Если вы не понимаете почему ногти и волосы все время обламываются, а кожа выглядит нездоровой-скорее всего вы пьете очень мало чистой воды. Эти ребята, которые всегда на виду, получают воду по принципу остатка- только после того, как достаточное количество жидкости получат все системы организма.
Все это- только верхушка айсберга, рядом с которым ДиКаприо на двери вас точно ловить не будет. Вода- невероятно важна в больших объемах и ежедневно!
Но сколько же и как нужно пить?
Общепринято, что около 1,5-2 литров в сутки-это норма. Но есть мнение что на 1 кг веса необходимо выпивать от 30 до 50 мл. Соответственно, человеку весом 52 кг, как я, нужно выпивать от 1560 до 2600 л.
Важно! Правильно рассчитайте норму воды на свой вес, большое количество выпитой жидкости может спровоцировать отказ почек.
Если с количеством ясно, разберемся как именно пить воду, получая максимальный профит, ведь если просто выпить эти 2 литра за раз, а в течении дня просто отпиваться кофейком, работать это не будет. Есть некоторые советы по этому поводу:
- Стакан питьевой воды натощак с утра помогает восполнить дефицит, образовавшийся за ночь, а так же нормализовать давление и запустить кровообращение в нормальном режиме.
- Если вы часто испытываете физические нагрузки-пейте больше. С учащенным дыханием и активным потовыделением уходит много жидкости.
- Пейте теплую воду. Здесь все логично- оптимальная температура 36 градусов, такая вода усвоится быстрее и лучше, ведь организм потратит меньше энергии.
- Не запивайте еду в процессе. Это искусственно снизит концентрацию желудочного сока и грозит тяжестью и несварением.
- Если вы чувствуете легкий голод, выпейте стакан воды. Возможно проголодались вы от скуки. А даже если это не так, стакан воды хуже не сделает. Если за 10 минут до еды выпить стакан водички, то вы еще и съедите меньше, что значит- получите меньше калорий и вес будет контролировать легче.
- Пить воду лучше всего маленькими глотками. Врач скорой помощи, Юджин Вортсман, предупреждает, что большой объем воды, поступивший в организм за короткий срок, может спровоцировать отек мозга или водное отравление.
Интересный факт: воды в этом тесте меньше, чем воды. Понимайте как хотите)
Раз уж начали в интересное-несколько неочевидных вещей:
Отеки.
Просыпаетесь вы с утра, а лицо размера 3xl. Значит на ночь вы выпили слишком много воды и теперь нужно срочно думать как избавится от отеков. Это большое заблуждение- если вы отекаете, то воды в организме наоборот недостаточно, поэтому он запасается впрок. Как только вы нормализуете водный баланс- все придет в норму.
Вода помогает снизить вес.
Это не совсем так, но в целом- правда. Вода не сжигает жир, но помогает метаболизму и снижает аппетит, либо жажду, которую мы за него принимаем. Участки мозга, контролирующие два этих ощущения, находятся рядом, поэтому иногда мы путаемся.
Вода может сработать как успокоительное.
Это правда. Если вы страдаете тревожностью, когда начинаете чувствовать что накатывает-выпивайте стакан воды. Еще от себя советую в голове придумывать прилагательные и искать вокруг предметы, подходящие к ним. Но мы не об этом. Организм переключается и начинает гонять воду вместо дурных мыслей.
А еще вы можете спросить у своей суеверной бабушки и она расскажет о том, как воду заговаривали, что вода все помнит и прочие интересные вещи. Только помните, что научно память воды не подтверждена. Хотя послушать это будет интересно.
На сегодня всё, пейте воду и будьте здоровы,до скорого:)✌️