✔️ Очень важно поддерживать комфортную температуру в спальне, где спит малыш. Как жара, так и холод не подходят для сна:
- Перегрев опасен для малышей и провоцирует риск СВДС
- Когда в спальне слишком холодно, малыш может заболеть
Подходящая температура играет свою роль не только при засыпании, но и во время сна. В фазе быстрого сна у людей отключается механизм терморегуляции. Поэтому слишком высокая или слишком низкая температура в спальне ведет к частым пробуждениям
🌡️ Температура для сна
Разные исследования показывают довольно широкие границы оптимальной температуры для сна — от 16 до 22 °∆C. Такая широта выбора подтверждает, что подбор комфортной температуры для сна — дело очень индивидуальное. Кто-то спит в любое время года с открытым окном под тонкой простыней, а кто-то натягивает носки перед сном даже летом
🤔 Понять, кто у вас родился — морозостойкий морж или теплолюбивый кенгуру, — поможет наблюдение и некоторые знания:
- терморегуляция у малышей еще не отлажена;
- переохлаждение или перегрев могут наступить в три раза быстрее, чем у взрослых;
- холодный нос, руки и ноги — не самый точный индикатор
🙋🏼♀️ Обратите внимание, что рекомендованный диапазон температур в комнате для сна значительно ниже средней привычной температуры в доме. В наших квартирах и домах стабильно жарко, а температуру в доме перед сном важно понижать! Люди генетически запрограммированы на то, что после захода солнца становится холоднее
🌑 Темнота и понижение температуры внешней среды — это сигнал нашему организму о начале ночи.
⌛️ За два часа до сна температура тела у людей незначительно понижается (в пределах 0,5 °∆C). Это влияет на выработку мелатонина и помогает нам уснуть.
💛 Еще больше лайфхаков по организации сна ваших малышей в наших Видеоуроках🖥️
☝🏼по активной ссылке в профиле ☝🏼
❔А как любит спать ваш малыш? В тепле или прохладе?