Забота о себе…
Попросите любую женщину сказать вам, что она понимает под этой фразой, и я вам гарантирую, что вы услышите что-нибудь вроде поход в спа, принятие горячей ванны с пеной, медитация или йога.
И да, все это отличные способы позаботиться о себе…кому не понравится спа-день, верно?! Но реальный смысл заботы о себе гораздо глубже.
Так что, в этом посте я рассказываю о том, что такое забота о себе, почему это важно и как начать этим заниматься. Я также поделюсь несколькими простыми способами побаловать себя здесь и сейчас, потому что я знаю, что если вы это читаете, вы, вероятно, делаете это не так часто, как вам хотелось бы. Я права ?! Давайте погружаться!
Что такое забота о себе?
Термин "Забота о себе" используется часто, но что он означает на самом деле? Что мы имеем в виду, когда говорим нашим друзьям, что хотим позаботиться о себе?
Согласно Psychologies, забота о себе - это “деятельность, с помощью которой мы осознанно вкладываем энергию, время, деньги в своё психическое, эмоциональное и физическое здоровье”. Речь идет о перезарядке нашего ума, тела и духа для наращивания внутренних ресурсов, чтобы они не истощались.
По сути, забота о себе заключается в том, чтобы относиться к себе так же хорошо, как вы относитесь к тем, кто вам дорог. Это значит, проявлять к себе немного сострадания и уделять себе достойное внимание. Это значит, при необходимости ставить себя на первое место (не путайте с эгоизмом!) и находить способы побаловать себя. А также, это значит, позволять себе быть слабой с другими и не бояться просить о помощи, когда она вам нужна.
Чем не является забота о себе…
Забота о себе заключается в том, чтобы делать то, что поднимает вам настроение, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и придает вам сил и энергии. Все, что кажется вынужденным, что вам не нравится или оставляет у вас чувство эмоциональной или физической опустошенности впоследствии, не является заботой о себе. Это включает в себя саморазрушительные механизмы поведения при употреблении алкоголя, наркотиков и азартных игр. Все это может заставить вас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но окажет негативное влияние на ваше самочувствие в долгосрочной.
Плюсы заботы о себе…
Многие из нас, мам, чувствуют вину за то, что тратят время и ресурсы на заботу о себе. И иногда сама мысль о том, что надо уделить время себе, кажется невероятно эгоистичной, особенно, если мы привыкли ставить всех остальных выше себя. Но вот в чем дело. Забота о себе не эгоистична. Это необходимость. И в ней есть много плюсов. Вот лишь некоторые из них:
1. Забота о себе омолаживает и заряжает энергией…
Нельзя налить из пустой чашки. Всем нам нужно дать себе время перезарядить батарейки. И когда мы потратим время и энергию на себя, мы почувствуем себя помолодевшими и заряженными. Что, в свою очередь, даст нам силы заботиться о тех, кого мы любим.
2. Повысите свою самооценку…
Инвестируйте в себя, будьте добры к себе, находите время для себя, и вы повысите свою самооценку. Повысите свою самооценку, и вы обнаружите, что вы стали увереннее в себе, вы полюбите себя и будете больше доверять себе. Вы поверите, что вы хороши и что вы заслуживаете счастья.
3. У вас будет более позитивный взгляд на вещи…
Потакайте своим желаниям, делайте больше того, что заставляет вас улыбаться, и очень скоро ваш мир станет счастливее. И когда вы почувствуете себя счастливее, у вас будет гораздо более позитивный взгляд на всё, что вас окружает. Больше не будет никакого полупустого стакана. Вместо этого, вы сможете преодолевать трудности, не коря себя, и вы сможете находить возможности везде, куда ни посмотрите.
4. Вы лучше узнаете себя…
Забота о себе помогает вам справляться со стрессом и расставлять приоритеты в том, что важно. Чем больше вы проводите времени наедине с собой, тем больше вы узнаете о том, кто вы есть и что вами движет. А знание того, что вами движет, облегчает понимание того, что вам нужно сделать, чтобы стать лучшей версией себя.
Примеры заботы о себе и способы побаловать себя…
Существует бесчисленное множество способов включить заботу о себе в свой распорядок дня. Главное - выбирать те виды деятельности, которые доставляют вам наибольшее удовольствие и приносят наибольшую пользу. То, что работает для друга, может не дать вам таких же замечательных результатов, и наоборот. Так что, не бойтесь потратить пару недель на то, чтобы попробовать несколько вещей и понять, что вам подходит.
1. Прогуляйтесь…
Если вам нравится бывать на свежем воздухе, прогуляйтесь по местному парку или лесу. Позаимствуйте собаку вашего соседа или прогуляйтесь с другом. Избавившись от городского шума, вы почувствуете себя по-настоящему хорошо. А если у вас мало времени на чтение, то это будет отличная возможность почитать одну-две аудиокниги!
2. Двигайтесь…
Йога, бег, плавание, посещение групповых занятий или тренажерного зала, тоже хорошо работают. Все, что заставляет вас двигаться и растягиваться, разгоняет вашу кровь и учащает сердцебиение, пойдет на пользу вашему уму, телу и душе, а также придаст сил и энергии.
3. Учитесь говорить "нет"…
Совместное времяпрепровождение с друзьями может омолаживать – особенно, если вы экстраверт и лучше всего заряжаетесь в компании других. Но иногда полезно сказать "нет". Дать себе разрешение отклонять приглашения и сопротивляться желанию сказать "да", помогая кому-то, если сами чувствуете себя подавленной, - и это важная часть заботы о себе.
4. Побалуйте себя…
Наконец, обязательно найдите несколько способов побаловать себя. У всех нас есть право время от времени баловать себя чем-нибудь приятным. И это не должно стоить целое состояние. Кино, маникюр, вкусный горячий шоколад в местном кафе с последним номером вашего любимого журнала о знаменитостях - все это хорошие примеры. Как и принятие горячей ванны с пеной ... и это, пожалуй, моё любимое баловство!
Супер простые способы побаловать себя…
Теперь вы знаете, что такое забота о себе и почему это так важно. Вы на пути к тому, чтобы добавить эту чрезвычайно полезную практику в свою жизнь!
Просто убедитесь, что вы не используете эти способы для ухода за собой и не балуете себя только на свой день рождения. Обязательно делайте это круглый год. И балуйте себя каждый день.
Вот и все для этого поста! Какие ваши любимые способы побаловать себя? Составьте список и воспользуйтесь одним из них сегодня!
До скорой встречи…
