Многие из нас в будни встают очень рано — потому что куча дел: детей в сад или школу, самим на работу. А так хочется еще чуток поспать. Но ведь есть же выходные — вот когда можно выспаться впрок и не чувствовать угрызений совести.
Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению. На моем канале вы найдете практическую информацию о том, как с годами не стареть, а чувствовать себя молодо, привлекательно и энергично.
В юные годы я позволяла себе отсыпаться
В будни вставала рано, зато в субботу и воскресенье могла спать до полудня, а то и больше (даже если легла не за полночь). Но после такого отсыпания чувствовала себя ватной, думалось туго, тело будто разбухало.
Думаю, вы понимаете о чем речь. Казалось бы: после долгого сна будешь чувствовать легкость и ясность ума, а тут все наоборот. Объясняю, почему так происходит.
Нережимный сон в выходные сбивает внутренние биологические часы и все процессы, которые организм выстраивал всю рабочую неделю. Разное время подъема в будни и выходные для организма все равно, что смена часовых поясов.
Если спать в будни с подъемом в 6-7 утра, а в выходные отсыпаться до 12 часов, то организм испытывает такой же стресс, как при перелете со сменой часового пояса с разницей в +5 часов.
А потом ведь снова наступает понедельник. Тут уже обратный стресс, ведь вставать надо снова в 6-7 утра. Итого в таком ритме это порядка 8 перелетов в месяц! Представьте, что чувствуют тело и мозг — они в огромном стрессе.
Врачи и специалисты нетрадиционной медицины в один голос советуют засыпать и просыпаться в одно время независимо от дня недели, месяца и времени года.
Важно не только время пробуждения, но и время отхода ко сну
В 23 часа вы должны уже крепко спать. Это идеальное время для того, чтобы организм запустил процессы самовосстановления.
Конечно, ситуации бывают разные — спорить не буду. Я часто сталкиваюсь с возражением, что лечь спать до 23 часов просто нереально. Но ведь мы сами управляем нашей жизнью.
Если что-то мешает вашему качественному сну в правильное время — это основа здоровья и омоложения — значит, нужно убрать или заменить это, перестроить свой быт таким образом, чтобы высыпаться.
С качественного сна начинается гладкая кожа лица, стройное тело, крепкий иммунитет и прекрасное настроение. Не стоит лишать себя таких радостей жизни.