Доброго времени суток тебе дорогой читатель. Сегодня я хотел бы разобрать тему правильного питания, а точнее похудения на нем, простыми словами. В современных реалиях люди садятся на правильное питание, из за того что хотят скинуть пару лишних кило, избавиться от отеков, побороться с акне. В инете я читал очень много информации по данному вопросу, но конкретики я так и не нашел. Хочу поделиться личным опытом, как я потерял 12 кг жира за 4 месяца. Зачастую люди садясь на правильное питание не находятся в дефиците калорий. Вы можете провести очень энергозатратную тренировку, но придя домой объесться вкусностей, тем самым не похудев ни на грамм😄. 90% вашего похудения зависит от питания, каким оно будет решать вам. Но от БЖУ (белки, жиры,углеводы) в вашем рационе зависит как будет выглядеть тело на конечном этапе похудения. Все хотят чтобы после похудения мышцы остались, а жир ушел, так что нам нужно включить жиротопку. Для этого нам потребуется 2г белка на килло веса и силовые тренировки ( это может быть как зал, так и занятия дома с доп весом) перечень упражнений можете глянуть так же в инете. Для чего же это все? Нашему организму мышцы нужны только чтобы передвигаться и допустим поднять ложку, когда вы садитесь на дефицит калорий, у организма происходит стресс и он сжигает лишь малую часть жира, основую часть конечно же мышц, поэтому становясь на весы и видя потери в весе, не думайте что это только ваш жирок. Так же хочу дополнить что жир не сжигается локально, невозможно сжечь его только на животе или на ногах, он уходит постепенно, вопрос времени и вышей силы воли. Пример своего рациона на похудении я оставлю картинкой выше, не спишете сразу отказываться от всего чем вы питались несколько лет, отказываетесь постепенно, ведь велик шанс сорваться. Удачи в достижение вашей цели!