В свое время я активно начала интересоваться темой психологии, читала различные мотивационные книги и еще больше смотрела роликов на околопсихологические темы. Дошло даже до того, что я прошла переподготовку по профессии “Психологическое консультирование и психодиагностика”. Благодаря этому я для себя нашла много инструментов для внутренней работы, появилось лучшее понимание мотивов некоторых поступков как своих, так и других людей. Кроме того улучшилось принятие индивидуальных особенностей каждого человека.
Но теория хороша исключительно в сочетании с практикой. Работая над собой, нужно применять определенные практические способы, или назовем их сейчас модным словом “практики”. И это не о мистических или религиозных “штучках”. Это примерно как в спорте, сначала мы смотрим, как упражнение выполняет тренер и объясняет, какие мышцы должны работать, а какие работать не должны. И только после регулярных многократных повторений, появляется результат в виде красивого рельефа и упругости. Также и здесь, сначала мы узнаем, как выполнять определенную практику, и только когда она входит у нас в привычку, мы можем оценить результат.
Одним из таких практических инструментов работы над собой и является дневник благодарности. Об этом я слышала из многих источников, поэтому давать ссылку на один конкретный не буду. При желании все можно найти на просторах интернета. Дневник благодарности - это ваш личный дневник, в который вы каждый день записываете благодарности кому-либо за что угодно. Важно писать каждый день, каким бы тяжелым день не выдался, чтобы это вошло в привычку. А вот способ ведения не важен. Можно писать заметки в телефоне, можно завести обычный ежедневник, а можно оформлять страницы в стиле скрапбукинга или делать коллажи со своими пометками. Я пока не пишу его каждый день, и оформляю различными способами. Но даже “разовые акции” отлично помогают мне в трудные жизненные моменты. Такие моменты есть у всех вне зависимости от достатка, внешности и возраста.
Феномен благодарности или дневника благодарности заключается в том, что мы учимся фокусироваться не на негативе, как привыкли, а на позитивных вещах, даже если день оказался, откровенно говоря, ужасным. В жизненной круговерти мы часто не обращаем внимание на привычные вещи, которые делают нашу жизнь комфортной, счастливой, безопасной в конце концов, и замечаем только лишившись этого. Не зря же существует поговорка “Что имеем - не храним, потерявши - плачем”. Благодарить можно за что угодно: за ясное небо и теплое солнце, за первый пушистый снег, укрывший осеннюю слякоть, за вкусную пищу, за теплый кров, за здоровье близких, за современные средства общения, когда мы можем увидеть близкого человека, находящегося за тысячи километров от нас.
Когда наша душа испытывает благодарность, тело наполняется энергией и начинает петь, мышечные зажимы расслабляются, появляется легкость, сила двигаться дальше и наслаждаться каждым моментом нашей единственной и неповторимой жизни. Если практиковать это постоянно, то большинство препятствий, которые сейчас кажутся непреодолимыми, перестанут иметь значение, жизнь не будет напоминать более полосу препятствий и ввергать вас в уныние, а заиграет новыми яркими красками, событиями и встречами.
А вы пробовали вести такой дневник?