Признавайтесь, бывает непросто мотивировать себя на чтение нескончаемой книги вроде той, что насчитывает аж 400 страниц. Ведь вместо этого всегда можно посмотреть фильмы, послушать аудиокниги или краткое содержание на YouTube. Не так ли?
Хотя, если большая часть вашего ежедневного чтения состоит из постов в социальных сетях, текстовых сообщений и заголовков новостей, то вы пропускаете что-то существенное.
Так в чем заключаются преимущества чтения книг?
Если вы хотите читать больше книг (однако для этого требуется некоторая мотивация), то данная статья расскажет для вас о сути дела. В конце концов, когда осознаете ценность чтения книг, становится больше шансов, что вы приступите к этому.
1. Получите ценные знания
Одним из главных преимуществ ежедневного чтения является возможность обучения. В отличие от видео на YouTube и подкастов, книги позволяют получить глубокие знания.
Представьте, что вы хотите стать более продуктивным - где вы думаете сможете узнать больше:
- от человека, изучающего продуктивность уже 20 лет,
- или из 10-минутного видео на YouTube от случайного человека, интересующегося этой темой?
От чего вы скорее всего сможете извлечь больше пользы? Конечно же от книг!
Путь к успеху требует выхода за рамки обычного. Возможно, именно поэтому писатель Роальд Даль сказал:
"Если ты хочешь чего-то добиться в жизни, тебе нужно прочитать много книг"
чему вы хотите научиться?
Возможно, вы мечтаете научиться программированию, рисованию или созданию успешного бизнеса. Или вы стремитесь узнать, как побороть прокрастинацию? Возможно, вам интересно узнать, как изменить свою жизнь полностью?
Независимо от цели, чтение поможет вам достичь ее.
2. Тренируйте свой мозг
Насколько важно чтение? Как говорил один английский драматург 17 века Джозеф Аддисон:
Чтение для ума — то же, что физические упражнения для тела. Если человек ничего не читает, его память и умственные способности теряют гибкость и быстроту действия.
Итак, какое влияние оказывает чтение на наш мозг?
Исследования подтверждают, что чтение стимулирует сложные сети нервных связей в мозгу. Более того, по мере совершенствования навыков чтения, эти сети становятся более сильными и утонченными.
В другом эксперименте исследователи изучали, как чтение романов воздействует на нашу голову. Участники эксперимента читали роман "Помпеи" Роберта Харриса и, по мере развития сюжета, активизировались все больше областей мозга. http://esciencecommons.blogspot.com/2013/12/a-novel-look-at-how-stories-may-change.html
А вы знаете, что самое интересное?
Сканирование показало, что связи в мозгу укреплялись во время чтения и на протяжении нескольких дней после него, демонстрируя значительные преимущества ежедневного чтения книг.
И суть в том, что наш мозг действует по принципу "используй это или потеряешь", так же как наши мышцы. Другими словами, если мы не регулярно тренируем свой разум, наши когнитивные способности могут ухудшиться. Однако, когда мы каждый день читаем, мы можем сохранить их сильными и здоровыми.
3. Повышение уровня концентрации
Способность к длительной концентрации играет важную роль в достижении успеха и благополучия. Кэл Ньюпорт, известный автор книги "В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста"
«Оставаться ценным в нашей экономике … вы должны овладеть искусством быстрого изучения сложных вещей. Эта задача требует глубокой работы".
Что такое "глубокая работа"? Ньюпорт объясняет:
"Глубокая работа - это способность сосредоточиться, не отвлекаясь, на задаче, требующей больших когнитивных усилий. Это навык, который позволяет вам быстро усваивать сложную информацию и добиваться лучших результатов за меньшее время. Глубокая работа сделает вас лучше в том, что вы делаете, и даст ощущение истинной самореализации, которое приходит от мастерства".
Ньюпорт также утверждает, что этот навык становится все более редким из-за постоянного мультизадачного режима, уведомлений и социальных медиа. Исследование, проведенное Microsoft, подтверждает данную тенденцию, показывая, что люди в среднем удерживают внимание лишь восемь секунд.
Представьте.
К счастью, чтение имеет одно важное преимущество - оно помогает вам тренировать свою способность концентрироваться только на одном деле в данный момент.
Например, при чтении романа вам требуется полностью погрузиться в сюжет, чтобы перенестись в другой мир. И если вы осваиваете научно-популярную книгу, вам также требуется полное присутствие и вовлеченность в процесс.
Другими словами, если вы хотите добиться успеха, вам необходимо сосредоточиться. А чтение книг может стать вашим тренировочным полигоном для развития этого умения.
4. Достигните улучшения вашей памяти
Всегда ли Вы что-то забываете? У Вас скопилось множество дел, но не можете точно вспомнить, что именно перечислено в списке? Не беспокойтесь – чтение книг имеет превосходное преимущество, способное укрепить Вашу память.
Когда Вы осваиваете научно-популярное чтение, Вы автоматически усваиваете большое количество информации, связанной с изучаемой тематикой.
Аналогично, каждый раз, когда Вы погружаетесь в чтение романа, Вам приходится запоминать огромное количество деталей о сюжете, персонажах, взаимодействиях между ними, а также о природных особенностях, где происходят события истории.
Это немыслимое количество информации!
Вся эта новая информация формирует новые воспоминания, а каждое из них создает или укрепляет нейронные связи.
Какой результат? Регулярное чтение способно улучшить Вашу память – это позволяет Вам запоминать новые данные и эффективнее вызывать уже запечатленные воспоминания.
5. Наслаждайтесь развлечениями
Книги - одно из самых увлекательных развлечений на планете. Как сказал писатель Стивен Кинг:
"Книги — это невероятное волшебство, которое можно носить с собой".
Вы когда-нибудь читали книгу, от которой не могли оторваться?
Помните ли вы, что чувствовали себя настолько увлеченными историей или тем, что вы узнавали, что продолжали читать, не смотря на голод, на то что нужно выспаться перед важным мероприятием и проч.?
Чтобы воспроизвести это чувство или испытать его впервые, все, что вам нужно сделать, - это найти подходящие книги для чтения.
Да и к тому же, если у вас есть смартфон, то это весьма экономичное развлечение)
6. Повысьте свою эмпатию и способность сопереживать
Еще одним значимым преимуществом чтения книг является его способность укреплять нашу эмпатию и способность сопереживать другим. А эмпатия обладает многочисленными пользами: она способна уменьшить наш стресс, улучшить наши взаимоотношения и укрепить наши моральные ценности.
Каким образом?
Исследования демонстрируют, что у тех, кто регулярно читает художественную литературу, развивается лучше "теория разума" - понятие, используемое для описания нашей способности сопереживать и понимать других людей.
Другое исследование показывает, что, когда мы погружаемся в истории, которые исследуют внутренний мир и эмоции персонажей, наше понимание чувств и взглядов других становится более глубоким и проницательным.
К примеру, увидеть мир глазами Гарри Поттера или Джейн Эйр поможет нам почувствовать мир через призму наших близких, друзей и коллег.
Лучшее описание этого дал писатель Джон Грин:
"Великие книги помогают вам понять, и они помогают вам чувствовать себя понятым."
7. Активно развивайте свои коммуникативные способности
Умение эффективно общаться является неотъемлемым навыком в жизни.
По данным исследования, целых 69% работодателей желают нанимать сотрудников с "мягкими" навыками, такими как умение эффективно общаться.
И хорошие новости: чтение является одним из ключевых инструментов, способствующих развитию наших коммуникативных навыков.
Каким образом? Благодаря ежедневному чтению мы можем научиться коммуницировать лучше несколькими способами. Например, чтение способствует развитию нашего письма и расширению словарного запаса.
Когда мы читаем отлично написанную работу, мы неосознанно обращаем внимание на стиль письма, интонацию и композицию. Эти аспекты непроизвольно проникают в нашу собственную творческую работу, точно так же, как музыканты оказывают влияние друг на друга.
К тому же, исследования показывают, что те, кто регулярно читает, как правило, обладают богатым словарным запасом.
И наконец, не забывайте, что чтение также помогает улучшить наши коммуникативные навыки, развивая способность сопереживать и понимать других.
В общем, читайте больше, ведь это поможет вам улучшить общение и обогатить вашу жизнь!
8. Уменьшение стресса
Чтение имеет удивительный эффект - оно позволяет снизить уровень стресса. Недавние исследования подтверждают, что всего 30 минут, уделенных чтению, способны снизить кровяное давление, урезать частоту сердечных сокращений и устранить психологический дискомфорт.
Более того, чтение, как выяснилось, является более эффективным средством против стресса, по сравнению с прогулками, чашкой чая или кофе, а также видеоиграми. Одно исследование привело установку, что даже всего шесть минут, проведенных за чтением, способны сократить уровень стресса более, чем на две трети. Доктор Дэвид Льюис, когнитивный нейропсихолог, проводивший исследование, считает, что "погружение в книгу - это абсолютное расслабление". Мыслях о преимуществах чтения для удовольствия в следующий раз, когда вы почувствуете стресс, помогут вам рассеять накопившееся напряжение.
9.Повышение психического благополучия через чтение
Постоянное чтение также благотворно сказывается на психическом здоровье. Исследователи изучили эффект самопомощи книг и обнаружили, что большинство из них оказывают заметное влияние на депрессию и другие настроения. Использование книг в качестве терапии получило название "библиотерапия". Итак, если у вас возникли трудности – и несмотря на то, что жизнь выглядит совершенной в Instagram, мы все время от времени сталкиваемся с трудностями – подумайте о прочтении одной из книг самопомощи, которые уже доказали свою эффективность в смягчении симптомов.
10. Приобрети долголетие
Недавнее исследование показало, что чтение может иметь захватывающий и интересный эффект на наше здоровье - оно помогает нам жить дольше. В течение 12 лет исследователи изучали связь между чтением и долгожительством, и они обнаружили, что люди, которые регулярно читают книги, проживают примерно на два года дольше, чем те, кто не читает или читает другие источники информации, такие как журналы. Более того, у тех, кто читает 30 минут в день (3,5 часа в неделю), шансы жить дольше на 23% выше, чем у тех, кто не уделяет чтению достаточно времени.
Также известно, что чтение - отличный способ тренировать мозг и повышать его интеллектуальные способности. Исследования показали, что пожилые люди, которые регулярно читают или занимаются умственно нагруженными играми, такими как шахматы, имеют в два с половиной раза меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. С другой стороны, те, кто не тренирует свой мозг, рискуют потерять умственную активность.
В свете таких результатов, неудивительно, что Национальный институт по проблемам старения в США рекомендует активно пропагандировать ежедневное чтение для поддержания здоровья. Как итог, регулярное чтение каждый день может помочь сохранить умственные способности и продлить жизнь.