Влияние белковых добавок перед сном на плазменные маркеры мышечного повреждения и воспалительные цитокины в результате интервальных спринтерских тренировок у тренированных пловцов
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10405750/
В этом исследовании изучалось влияние белковых добавок каждую ночь перед сном на реакции маркеров перетренированности: креатинкиназы (КК) и воспалительных цитокинов, включая интерлейкин-6 и 10 (ИЛ). -6 и IL-10) и фактор некроза опухоли-альфа (TNFα).
Двадцать тренированных пловцов прошли двухнедельную SIT (спринтерская интервальная тренировка) по плаванию в воде (два подхода по плаванию на дистанции 12 × 50 м, чередующиеся с восстановлением 1:1 между каждым спринтом и 3-минутным отдыхом между подходами) и были рандомизированы на два вмешательства, группы, получавшие либо 0,5 г кг день белкового напитка (PRO), либо такое же количество углеводов (CHO) каждый вечер перед сном.
Мы давали тренированным пловцам напиток PRO или CHO с одинаковой калорийностью каждый вечер перед сном, сохраняя при этом стандартную диету в течение всего двух недель.
Потребление сывороточного белка перед сном не приводило к снижению факторов крови, связанных с повреждением мышц, и не вызывало системного противовоспалительного ответа.