Тренировки мышц тазового дна - модный и очень полезный тренд. Но многие женщины не понимают, нужно ли им это. Другие пытаются заниматься и не получают обещанный результат. Третьи наоборот, терпят свои проблемы или пытаются их решать другими способами.
Я занимаюсь женской интимной пластикой, и по статистике каждой третьей своей пациентке рекомендую упражнения Кегеля.
Итак, когда тренировки интимных мышц действительно необходимы:
1. Всем женщинам после беременности. Неважно, естественные были роды или КС. При беременности тазовое дно испытывает колоссальную нагрузку, мышцы растягиваются и расслабляются. И даже после кесарева сечения бывает трудно их привести в прежнее состояние.
2. Всем женщинам после операции вагинопластики. При операции мы восстанавливаем положение мышц и их способность к сокращению. Дальше – ваша работа по поддержанию их в тонусе! Тогда результат операции останется с вами навсегда.
3. Тем, у кого есть ощущение «широкого» влагалища, слабости, попадания воздуха и хлюпания при ПА, слабой чувствительности. Не всегда это последствия беременности и родов. Часто бывает у тех, кто живет примерно так: спустилась в лифте, села в машину, приехала в офис, просидела рабочий день за компьютером, села в машину, приехала домой, легла спать.
Независимо от возраста и наличия детей, если в организме нет общего тонуса, мышцы тазового дна ослабевают точно так же, как и все остальные мышцы тела.
4. При легкой степени недержания мочи. Если случается, что немного подтекает при сильном кашле, чихании, прыжках, смехе и т.п., чаще при полном мочевом пузыре – это легкая степень. Тренировки будут чаще всего эффективны.
5. Слабая чувствительность при интимной жизни. Женский оргазм – это продолжительное мышечное сокращение. Если мышцы слабые и не способны к сокращению, оргазм очень слабый или неощутимый. После тренировок ощущения значительно усилятся!
Кроме того, партнер 100% почувствует разницу и интимная жизнь заиграет новыми красками.
Для того, чтобы понять, будут ли для вас тренировки эффективными, сначала определите состояние своего тазового дна. Самый надёжный способ - это осмотр у гинеколога, который работает с тазовым дном (интимный хирург, реабилитолог).
О домашних методах диагностики интимных мышц напишу в следующих статьях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Екатерина Абрамова. Гинеколог, пластический хирург, врач высшей квалификационной категории, автор онлайн-курса "Тренировка мышц тазового дна"
