Нельзя на 100% утверждать, что тот или иной продукт сам по себе вызывает прыщи и другие проблемы, связанные с состоянием кожи. Если человек полноценно и правильно питается, не имеет индивидуальных и аллергических реакций на какие-либо вещества и при этом иногда позволяет себе «вредности», с большой вероятностью это не вызовет никаких негативных последствий.
Но тем, кто не привык следить за рационом, а также имеет чувствительный организм, все же стоит проанализировать свое питание. Это очень актуально при проблемной коже, которая постоянно покрыта высыпаниями и характеризуется повышенной жирностью.
Дальше мы приведем примеры продуктов, которые могут быть (но необязательно являются) причиной появления прыщей.
Сладкие газировки
Употребление сладких газированных напитков нередко приводит к тому, что кожа реагирует прыщами. Эти продукты раздражают ЖКТ и содержат красители, которые способны вызвать аллергическую реакцию. А еще в них находится много сахара. Его объем превышает дневные нормы.
Интересно, что вызывать прыщи могут даже напитки на основе сахарозаменителей – те, в которых содержится 0 килокалорий и которые так любят худеющие женщины. Вероятно, это связано с индивидуальной реакцией на подсластители. О таком эффекте рассказывают многие участницы женских форумов.
Сахар
Мы уже упоминали его, говоря о напитках, но сахар содержится во многих продуктах. Любителям сладостей и выпечки стоит быть осторожнее, потому что чрезмерное употребление сладкого нередко приводит к прыщам.
Безусловно, небольшое количество сахара не навредит – ни один пищевой продукт нельзя демонизировать и считать причиной всех бед. Если вы съедаете одну конфетку с утренним кофе или одну булочку в обед, а в остальное время питаетесь правильно и сбалансировано, ничего плохого не случится. Но при регулярном употреблении сладкого отношение к нему точно стоит пересмотреть.
Молоко
У многих взрослых есть легкая непереносимость молочных продуктов. Она может выражаться по-разному: вздутием живота или тяжестью в желудке после употребления молока.
Также есть большие вопросы к тому, как готовятся эти продукты. Если животных кормят гормонами и постоянно лечат антибиотиками, состав молочных продуктов может быть не самым качественным. При чувствительном организме это нередко приводит к прыщам, а также другим нежелательным реакциям кожи, например к тусклому цвету лица.
Глютен
Сразу оговоримся, что здоровому человеку глютен не приносит вреда. Повальный переход на безглютеновое питание чаще всего ничем не обоснован. Но людям, у которых очень проблемная кожа, важно выяснить, нет ли у них такой непереносимости. Нередко коррекция питания в сторону отказа от выпечки дает отличный толчок для избавления от прыщей и воспалений.
Трансжиры
Негативное влияние трансжиров тоже нередко приводит к образованию прыщей. Большое количество таких компонентов находится в чипсах, картошке фри, сосисках, колбасах, мясных консервах, копченостях и многих полуфабрикатах. Это все то, что пользуется большим спросом, если человек не отдает предпочтение правильному питанию.
Такие продукты можно есть редко, даже если с кожей все в порядке. Как правило, баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов) у них не самый хороший, поэтому злоупотреблять подобной едой нежелательно.
Правильное питание, здоровый образ жизни и грамотный уход
Чтобы кожа была чистой, большинству людей достаточно соблюдать базовые рекомендации:
- подобрать подходящую косметику для ухода и пользоваться ей регулярно;
- есть разнообразную и здоровую пищу, лишь изредка позволяя себе что-то «вредное»;
- высыпаться, отдыхать, следить за общим состоянием здоровья;
- вести умеренно активный образ жизни. Также нужно следить за весом, чтобы он находился в пределах здоровой нормы;
- отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя;
- насколько это возможно, снижать уровень хронического стресса.
Если даже при таких условиях кожа покрывается воспалениями, причины проблемы лежат значительно глубже. В таком случае нужно обратиться к дерматологу и пройти дополнительное обследование, а затем предложенное врачом лечение.
Как вы считаете, состояние кожи связано с питанием? Замечали какие-то «вредные» именно для вас продукты? Пишите в комментариях!