Я думаю, многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали сильный стресс из-за каких-то страхов. Я не говорю про те случаи, когда есть реальная угроза жизни, я сейчас про то, когда нас пугают те или иные действия, их последствия или вообще ситуация в целом.
Например, вам сейчас предстоит очень важный и не приятный разговор. Вы на него идете и понимаете, что сердце предательски стучит так сильно, что кажется все окружающие его слышат. В теле легкий тремор, дыхание сбивчивое, скорее даже учащенное, вокруг вы ничего не замечаете. Страх как будто парализует, и ощущение, что вы как будто в туннеле. Бывало, хоть раз такое?
Лично у меня такое встречалось, причем в разных вариантах интенсивности. Например, я до сих пор волнуюсь перед выходом на аудиторию.
В бизнесе, так или иначе, надо действовать несмотря на все страхи и сомнения. Ну вы только подумайте, пришли люди на мероприятие, заплатили деньги, чтобы послушать выступление, а спикер вдруг переволновался и передумал выступать. Серьезно? Нет, я понимаю, если человеку вдруг плохо стало, на скорой увезли, всякое в жизни бывает, все мы люди. Но из-за того, что просто стало страшно, никто из нас этого не поймет.
Поэтому нам надо уметь в нужный момент успокоиться, отбросить все страхи и сомнения и начать действовать.
Ха-ха-ха, скажете вы. Проще сказать, чем сделать. Но на самом деле есть инструменты, которые позволяют нам управлять состоянием нашего тела. Сейчас не хочу углубляться в объяснения как это работает, тем более ученые до сих пор продолжают это изучать. Но факт в том, что наш мозг получая сигналы от тела, начинает подстраивать мысли и реальность под физиологию. Кстати, и в обратную сторону это тоже работает.
Чтобы было наиболее понятно приведу пример. Вы сидите грустные и хотите поднять настроение. Начните улыбаться, пусть даже через силу. Через некоторое время начнется магия. Вы почувствуете, как улыбка становится искренней, а настроение улучшается.
Для того чтобы максимально быстро снять стресс и успокоиться рекомендую использовать дыхательные практики.
Приведу Вам 2 упражнения:
Упражнение Нади Шодхану, основанное на технике глубокого дыхания, помогает одинаково снабдить кислородом оба полушария, снимает напряжение и тревогу.
- Сядьте удобно с прямой спиной и положите левую руку на колени.
- Правую руку поднимите к лицу и поместите указательный и средний пальцы между бровями. Большой и безымянный пальцы поставьте на ноздри.
- Большим пальцем аккуратно зажмите правую ноздрю. Медленно вдохните через левую.
- Вдохнув полностью, задержите дыхание. Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем, дайте правой раскрыться и выдохните через нее.
- Вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание, закройте правую ноздрю, откройте левую, а затем выдохните весь воздух через левую ноздрю.
- Повторяйте несколько раз.
Дыхание квадратами. Идея в том, чтобы дышать на 4, 8, 16 или даже больше счетов. Делается это следующим образом:
- Медленно вдыхаете на 4 счета
- Задерживаете дыхание на 4 счета
- Медленно выдыхаете на 4 счета
- Задержали дыхание также на ч счета
- Дальше повторяете предыдущие пункты, постепенно увеличивая счет. Сначала 4, потом 8, затем 16 и так далее
Пишите в комментариях какая дыхательная методика вам нравится больше и делитесь своими способами быстрого снятия стресса.
А если готовы избавиться от страхов продаж, приходите на первую бесплатную консультацию, где мы разберем какие страхи вас тормозят и какие методики работы с ними есть. Для записи напишите мне в телеграм, ссылка указана в шапке профиля, и мы подберем удобное время.
